每天20分钟，让你睡着都在燃烧脂肪！

睡着了都在瘦

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

一共8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可。

1.躺地膝肘

2、伏地挺身

3、站立膝肘

4、高膝后拉

5、蹲伏跳跃

6、开合跳

7、高抬腿跳跃

8、弓步膝腿

全球健身指南打卡社区（测试版）上线啦