女生的背、臀、腿训练，和男生有哪些区别？

一种原始的美感

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

女生的训练重视线条

所以应该使用：

低重量、高次数、长位移的准则

以下9个动作

选用可以重复20次力竭的重量

每组重复15~20次

每个动作重复2~4组

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