【健身打卡】虐出腹肌，这么练你肯定行（27）

爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。

　　今天分享的是8个虐腹训练动作，上中下左右全面虐腹，坚持6周平坦腹部指日可待！练习者根据自身训练水平，将全套动作做1-3个循环。具体如下：

　　动作1：直臂俯撑 屈肘俯撑 10-15次

　　动作2：仰卧双脚交叉控腿 10-20次

　　动作3：俯撑交替提膝 左右各20-30次

　　动作4：俯撑侧提膝 左右各10-20次

　　动作5：平板支撑 侧身转体 左右各10-20次

　　动作6：仰卧交替举腿 左右各20-30次

　　动作7：仰卧卷腹 20-30次

　　动作8：仰卧举腿反向卷腹 10-20次