?8个动作就能全身塑形！比你跑步1小时更有效~

【拉伸简单动作，让你全身舒服】

拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。

下面8个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！

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怎么样？动作简单易学，关键一定要按照动作的要领做到位，才能达到一个理想的效果。