补肾壮阳就是这么简单，我知道你找了很久!

肾虚调理首先要辨清阴阳，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。如果没有对症进补，结果就有可能越补越虚。在现实生活中，肾虚有很多表现形式。

比如，极端怕冷。

办公室里其他人觉得合适的温度是否总让你打哆嗦，使你与同事在空调温度问题上难以达成一致？

你穿的衣服是否总是比别人多？

你是否一受凉就拉肚子？

再如女性更年期提前。

一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

还有男性阳痿早泄，遗精等问题。

那有用户就问了，我确实分不清肾阴虚肾阳虚，该怎么办呢？别着急，大表叔为你奉上补肾益精强腰功法一套，如果你虚，就练此功，如果不虚，那就转给你肾虚的朋友吧！

招式一“嘻”字功

“嘻”对应三焦，常练习此功，可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。

【练习方法】

练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下颚，舌边顶齿。连做6次，然后调息。

招式二“呵”字功“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。

【练习方法】

练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下颚，舌边顶齿。连做6次，然后调息。

招式三“嘘”字功“嘘”对应肝，常练习此功，可以平肝气，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

【练习方法】

两手相叠于丹田，男左手在下，女相反。两瞳着力，足大趾稍用力，提肛缩肾。当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼，向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂，两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。吸气尽后，稍事休息，再念“嘘”字，并连做6次。招式四“呬”（xì）字功“呬”对应肺，常练习此功，可以补肺气，对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

【练习方法】两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂，宽胸推掌，如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。

大表叔要告诉你的是，五脏相辅相成，此套功法适宜长期练习，若能持之以恒，还有谁敢叫你“肾虚公子”？！