喝豆浆 豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。但已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞形成刺激。 每天走路一小时 每天只要走路一小时,就能使患胰腺癌、大肠癌的几率减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,预防胰腺癌。 每天喝6杯水 每天喝6杯水(每杯240克),患膀胱癌风险将减少一半,患结肠癌风险将降低45%。喝水可以增加排尿次数、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体外。 就着葱蒜来吃饭 据统计,长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%,最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 |
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