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通过吃蔬菜水果，摄入足量的纤维素（每天至少吃300～500 g蔬菜，200～400 g水果），可以让的体积变大，增加对肠道的刺激；同时，也要喝大量的水 赶紧学起来吧 支沟穴 支沟为治疗便秘的要穴，属于手少阳三焦经，抬臂，掌心向下，从掌腕背横纹中点处直上量4横指(食指，中指，无名指，小指)，在前臂两骨头之间的凹陷处就是它的位置。 天枢穴 仰卧位，过乳头作一条与前正中线平行的直线；沿脐中作一条水平线，两线的交点到脐中连线的中点，即为该穴。可用双手拇指按压对应的穴位，每次约5到10分钟。 足三里 足三里是治疗肠胃疾病的常用穴。坐位，同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准外膝眼处下缘，小指第二指关节处即是该穴。平日可用大拇指或中指按压该穴，每次按压5到10分钟。
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