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年轻有很多资本，这里不仅包括体力财力，还有健康。但很多年轻人无视关节的保养，以为这只是老年人才会出现的问题。大错特错。 以下问题出现三个以上，说明保养关节刻不容缓，年轻也不例外。 1、关节有“卡卡”的声音？ 2、走动或运动时关节会感到酸痛？ 3、上下楼梯困难？ 4、坐久了难以站起身来？ 5、长时间保持同一个姿势会产生关节僵硬的感觉？ 6、气候变化时，你的关节总是第一个知道？ 若有3个以上答案是Yes，那就说么，保养工作必须做了。 膝关节在人30岁就开始老化，所以，趁年轻，好好保护膝关节。 养护关节，除了要保护骨骼，也要保护软骨。年轻人锻炼时要注意保护关节，等上了年纪才不会患上关节炎。 第一、避免负重过大。 作为一个负重关节，除了承受人的体重之外，在不同的姿势下，膝关节负重也不尽相同：躺下时膝盖的负重几乎是0；站起来和走路时，约是体重的1～2倍；上下楼梯时，约是体重的3～4倍；下蹲时，负重可达到体重的8倍。 第二、保持正常体重。 介于以上信息，保持正常体重非常重要。此外，肥胖的人患上关节炎的危险性比正常体重的人高18倍。 第三、穿着合适的鞋。 平底鞋虽然穿起来十分方便快捷，但是鞋跟没有高度，没有弹力，容易使关节碰撞损伤；但是，鞋跟过高则会使关节压力增大。 所以，选择一双合脚、跟高适中、不同场合穿不同的鞋子，可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，从而起到保护膝关节的作用。
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