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湿气在我们现实的生活中基本是无无处不见。湿气重，人的身体抵抗力就会变差，容易生病。很多人都知道，湿气和人的平时饮食有关，现代人喜欢吃肉，吃的食物里有污染，运动量少，导致身体阴盛阳虚，湿邪内郁。 但是，你们是否知道，湿气的产生往往不是不仅仅只因为饮食。在生活上，很多时候不注意的习惯也有可能导致湿气的入侵。 1、久坐不运动 现代人工作繁忙，工作8小时内都是对着电脑，回到家后，也是一直坐着看电视，缺乏运动。 2、睡眠时间不足 在中医角度来说，睡眠不够就是脾虚的症状，脾虚就容易产生湿邪，有些人睡不够后，眼袋特别深就表明此人脾虚严重。 3、吃东西口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。 4、衣服穿得过少 这点比较好理解，在夏天，总是可以看到很多MM短裙短裤逛街，再加上喜欢喝冷饮，寒湿便潜藏在身体内。到了冬天的时候，你可以在路上仍然见到很多爱穿很少衣服的人，这样很容易让湿邪侵入身体。 5、大量喝酒 从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。这是让湿毒更加肆虐的关键因素。 6、居住环境不通风 如果长期住在不通风的环境里，就会导致体内的湿气加重，所以，每天要定时开窗透气，特别是遇到南方的雨水潮湿天气，更加应该注意这些细节。 体内的湿气过重的话，会让人感到困倦、身体四肢沉重、整个人没有食欲、出现手脚冰冷、皮肤起疹（如痘痘）、脸上的0黏腻不舒服，甚至还会出现肠胃炎的现象，而在口腔的症状就会比较的明显，就是舌苔白厚、厚腻、舌苔出现齿印裙边。 其实可以说湿邪，是我们这现代人健康的克星，也是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头、帮凶。那么该如何对付湿邪呢？ 在中医认为祛湿最好的方法就是饮食调理。而在中医中常用祛湿的食物有：薏米、芡实、赤小豆等食材。通过食疗的方法，可对体湿，肥胖、还有皮肤暗黄等症状都有很好的效果！且这方子也是出自中医书籍《黄帝内经》的，对祛湿的效果是最好的！ 从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。众多地方的薏米中，产于福建省仙游县龙华镇金沙村的金沙薏米是颗粒最小的。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。 山药茨实薏米汤 用料： 怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。 1、将生薏米用锅炒至微黄（祛除寒性）； 2、将怀山药和扁豆提前用冷水浸泡2小时； 3、猪排骨洗净血污并斩件 4、芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内 4、用中火煲1个半小时，调味即可。 功效：薏米祛湿，芡实健脾，脾好，化湿能力加强有助于祛湿。
结语： 1、你还有更多关于薏米的食谱吗？ 2、大家喜欢拿薏米煮粥还是炖汤呢？ ----------------------------------------------- 想要了解更多的美食知识，美食做法！ 更多的精彩内容等你来关注我的头条号！ 谢谢您的支持！ |
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