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一般情况下，老年人每天睡5~7小时即可，也有些长寿老人，每天睡8~10小时。一个人每天需睡多长时间，不可一概而论，应因人、因性别（一般来说，女性比男性好睡）、因具体情况不同而有所差异。 但过多的睡眠，对老年人身体健康是有害的，这一点应引起老年人的注意。 老年人睡眠过多，会引起四肢无力、全身酸懒、精神不振。而且睡眠过多，血流速度减慢，血液粘稠度增加，容易使脑血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等。 此外，睡眠过多，还会引起机体免疫功能低下，从而诱发许多疾病。所以老年人应根据自己的情况，合理安排睡眠。 如果出现睡眠问题，建议还是配合一些中医方子进行调理： 治疗失眠古方：百合酸枣仁茶：其中的酸枣仁和百合是安神主药，能快速帮助老年人镇静安神桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，加上枸杞子补足肾气，减少工作产生的疲劳感，另外百合帮助安神清心，气血不足的人部分会出现夜里辗转难眠，这个时候适当的摄入百合，有助于安眠。 选择安神枕头： 老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。 51评论  37赞 友宝48510111 我六十二岁了，每天睡三个小时就知足了，也不知道是什么人？精神还很好！吃什都香。看微信晚上两点入睡。  24赞 可以就行 调整呼吸：按心跳频率计算，吸气4；憋气6；吐气8。自己一直跟着默念无序循环……，睡着了！不需要服安眠药。//@情韵107965756: 我也是，失眠太让人困惑了。 // @一叶兰9: 我睡眠不太好，五十几岁，四五个小时的觉  18赞 长江127354026 我也跟你一一样， // @魏树江: 我68岁，睡眠很不好，基本每天能睡3、4个小时，但我的老人圈里一般也是4、5个小时，能睡7、8个小时的不多，病态的例外。  28赞 情韵107965756 我也是，失眠太让人困惑了。 // @一叶兰9: 我睡眠不太好，五十几岁，四五个小时的觉  17赞 老汪64843252 做些运动，睡前别看电视，手机，电脑，心要静，最重要别乱想一些事情，睡下后做深呼吸，慢慢就可以入眠。这是我个人建议。 // @冰心144826930: 我54岁，动不动一夜末眠！谁能告我简单有效的办法！??  13赞 周芳28 心静才能安睡，先睡心后睡眼。无忧无虑没烦恼，一觉睡到大天亮。  7赞 冰心144826930 我54岁，动不动一夜末眠！谁能告我简单有效的办法！?? 11赞 手机用户50001942986 我俩情况一样，应该是福气，只要身体好。//@东方人57283912: 我快50了，不是睡不着，是太能睡了，每天平均9…10个小时，我觉得这是一种病。 18赞 快乐的一们儿 今年六十岁睡眠一至不好，每晚吃安定俩片能睡4至5小时在这期间还不是深睡眠，天哪，，，怎么办？ 35赞 一叶兰9 我睡眠不太好，五十几岁，四五个小时的觉 |
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