排毒 养颜 塑形??有这套瑜伽就够了！还去啥健身房？

考虑到很多妹子还是没有时间去锻炼，

 

那么推荐给你们一些经典的瑜伽动作，

特别适合没时间去健身房和久坐族
快夸夸我！

每个动作拉伸30秒，促进身体排毒瘦身

变瘦、变美、变健康就指望它了！

 

1

让自己像海狮一样，然后慢慢左右转头。

2

用手抓住自己的脚踝，然后提起身体。

3

慢慢抬起胳膊，呼气放下。

4

让自己先尽量贴合瑜伽垫，
再慢慢拱起来，呈倒“V”。

5

坐在垫子上，用手拉住脚丫，
向上抬起，呈45度。

6

让身体呈现“大字”，
弯一侧膝盖，一只手摸地，
一只手抬起，就像小时候做的课间操一样。

7

每天锻炼三次，每次半小时，

排毒瘦身，练出好身材，
就别犹豫啦，开练、开练啦！

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