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1、榻式
Step1 舒适地仰躺在垫上,两腿伸直并拢,脚尖绷直。两手握拳,屈肘,前臂与地面成直角。
2、舞蹈式
这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。
step1 站姿,向上伸展你的右手。弯曲左腿,左手抓住左脚脚背,轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴,目视前方。
3、顶峰式
这个动作能促进新陈代谢,让你拥有更好的体态。
Step1 跪姿,两腿并拢,小腿与脚背贴地,大腿垂直于地面,两臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行于地面
Step2 膝盖伸直,同时向上抬起臀部,形成一个倒“V”字型。
来自: 燕尾蝶235 > 《待分类》
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