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经常性的肠胃不舒服?虚胖、浮肿?不要怕,肠胃瑜伽来啦!!!塌式步骤一:舒适地仰躺在垫上,两腿伸直并拢,脚尖绷直。两手握拳,屈肘,前臂与地面成直角。步骤二:手肘在地上,然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体,重复动作。舞蹈式这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。站姿,向上伸展你的右手。弯曲左腿,左手抓住左脚脚背,轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴,目视前方。举起左腿,尽量使得左大腿平行于地面,同时右手向前伸展,身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。顶峰式这个动作能促进新陈代谢,让你拥有更好的体态。1、跪姿,两腿并拢,小腿与脚背贴地,大腿垂直于地面,两臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行于地面。2、膝盖伸直,同时向上抬起臀部,形成一个倒“V”字型。三个简单小动作,让你肠胃好,身体更好哦~
经常性的肠胃不舒服?
虚胖、浮肿?
不要怕,肠胃瑜伽来啦!!!
塌式
步骤一:舒适地仰躺在垫上,两腿伸直并拢,脚尖绷直。两手握拳,屈肘,前臂与地面成直角。
步骤二:手肘在地上,然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体,重复动作。
舞蹈式
这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。
站姿,向上伸展你的右手。弯曲左腿,左手抓住左脚脚背,轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴,目视前方。
举起左腿,尽量使得左大腿平行于地面,同时右手向前伸展,身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。
顶峰式
这个动作能促进新陈代谢,让你拥有更好的体态。
1、跪姿,两腿并拢,小腿与脚背贴地,大腿垂直于地面,两臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行于地面。
2、膝盖伸直,同时向上抬起臀部,形成一个倒“V”字型。
⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用
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来自: LIU416 > 《待分类1》
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