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中高考四大困境Out? 01 考前焦虑 很多同学因过分关注学习成绩造成对学习结果的强烈预期，从而引起严重的考前焦虑症。对自己学习成绩期望过高，过分关注考试结果，对偶然的失败记忆犹新，触景生情，以至于担心、恐惧、害怕考试。 02 答题慌乱 很多同学表面上看是答题技巧有问题，实则是自己的考试心态有问题，因此应该双管齐下，才能够在短时间内把自己的状态调整到最好。 03 学习缺乏积极性 很多同学遇到的最大问题是对学习没有积极性。这一方面是因为自己的成绩在短期内没有太大的进步，另一方面则是因为青春期的反抗叛逆情绪，父母让怎么做，偏偏就要逆着父母的要求来做。 04 父母应该调节孩子的心态 家长关心孩子的考试，也很正常的。但在考前的这一特殊时期，每个家长都应该了解一下孩子的心态，明白自己在这一阶段应该怎样做好后勤工作。 调节心理状态六大方法Get? 01 考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样， 尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。 02 考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。 03 考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。 04 多做运动，分散一下紧张的注意力，不要再熬夜复习了。男生多去打打球，跑跑步。女生也一样，多做一些稍微剧烈些的运动。最好不要散步，因为散步的时候，一个人的思想就会加重，势必引导你去思考一些考试中让你担心的事情，而又让你回到紧张的状态。 05 考试前少吃东西，最好要比平常吃的东西减少三分之一。在饮食上注重质，减少量。为什么有很大一部分人都是所谓的夜猫子型，总觉得晚上比白天更有精力和活力呢。这是因为越晚，你离进食的时间就越长，胃就越能进入休息状态，从而，胃就减少了氧气的使用，就能更多的输送给大脑。才能让你更有效率的保持大脑的兴奋点，提高效率。 06 树立正确的价值观。考试只是对你前期学习或工作的一个评价，只要我们尽心尽力了，我们就已经做的最好了。 温馨提示： 如果您还有其它方面的疑惑，比如孩子初高中学习规划、中高考课程辅导和中高考政策改革等方面的疑惑，请点击关注下方“二维码”进行留言咨询。 |
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