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晒太阳@简法小吴见识记

2017-03-17  阅云间


春光明媚,一片祥和,吃完午饭的小吴悠闲走到公司阳台沐浴阳光、补补钙。同事小张一脸贼笑地说:小心你的脸蛋。小吴一脸茫然,不是说春天“百草回芽,百病复发”,要多多晒太阳去去霉气、健康美丽吗?

还好小吴是个爱学习的好同志,不懂就网络查呗!

春天不仅是百草复苏的季节,还是那蛰伏已久的疾病苏醒时节。“一年之计在于春”的说法还是很准确的。

中医认为:如果阴阳失调,发生阴阳偏盛偏衰现象,就会生病。小吴觉得:通过阳光提升些阳气,温养身体、推动气血运行、 免疫力不就上来吗。

还是看看各类文献、专家是如何春日里晒太阳?

不查不知道、一吓一跳。晒太阳竟有诸多好处!让小吴归纳一下吧。



         防白血病(血癌)       


美国加州大学圣地亚哥医学院流行病学专家研究发现,住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光,导致体内缺乏维生素D,因此,患白血病(血癌)风险可能要比住赤道者高一倍。

维生素D的最大来源是阳光的照射,阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D3转变为维生素D。



       预防骨质疏松       


维生素D主要来源晒太阳,可以提高人体对钙、磷等微量元素的吸收,从而起到强健骨骼、防治骨质疏松的作用。所以说,补钙很简单,那就是晒太阳。



         提高男性雄激素水平         


男性体内的睾丸素会随着维生素D的含量增多而升高,有研究证实每晒1个小时的太阳,睾丸素可以提高69%。所以晒太阳可以提高男性激素水平,促进生育能力。


       降血压      


英国《每日邮报》报道,英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现:让皮肤接受阳光照射可降低血压,从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而降低血压水平。


       糖尿       


国外研究人员发现,适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。他们发现,皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色,具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。



        脑退化      


英国埃克斯特大学研究显示,缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人,患脑退化症风险大增125%。研究者指出,沐浴阳光,身体便可吸收维生素D


      防皮肤病       


晒太阳还可以预防皮肤疾病,因为当皮肤得到阳光中紫外线的照射,可以有效的杀死皮肤上的细菌、病毒等,从而提高抵抗力,减少皮肤病的发生。

当然,阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝,可诱发皮肤病。中午期间最好不要暴晒,因为阳光紫外线最强、最活跃,


  晒太阳指南  

别因为这个方法简单就不以为然,

“晒”也是有许多讲究的。


什么时候晒?

晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段,此时紫外线偏低,阳光较柔和。

晒多久?

中老人体质较差,每天晒1小时、每次20~30分钟即可

中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,每天晒1~2小时左右为宜

3、晒哪儿?

  《老老恒言》有“日清风定,就南窗下,背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢?

因为人体腹为阴,背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了,使通体调畅中医讲“背为阳,心肺主之”,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。


注   意


1、老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。多人一起边晒边聊,既能舒筋活血,又能调节情志

2、高血压、心脏病患者、体弱的人要适可而止。晒太阳也要讲究度,如果出现不舒应立即回屋,以免虚脱。

3、避免直射眼睛。阳光热量足,尤其是午时阳光,如果直射眼睛轻则引起眼花、眩晕等现象,重则伤害视网膜、危害视力白内障患者需要戴防护镜。

4、不要隔着玻璃晒。玻璃会遮挡阳光中的紫外线,这样晒太阳并不能起到调理身体的作用。

5、别晒脸。晒脸会变黑、长斑,但晒其他部位,不仅不会晒黑,还可以起到治疗作用。如晒腿,可以改善腿酸、腿痛和关节痛等问题



真好!简友小吴最怕麻烦了

晒一晒,简单健康

那就尽情沐浴阳光

千万别客气


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