|
春光明媚，一片祥和，吃完午饭的小吴悠闲走到公司阳台沐浴阳光、补补钙。同事小张一脸贼笑地说：小心你的脸蛋。小吴一脸茫然，不是说春天“百草回芽，百病复发”，要多多晒太阳去去霉气、健康美丽吗？ 还好小吴是个爱学习的好同志，不懂就网络查呗！ 春天不仅是百草复苏的季节，还是那蛰伏已久的疾病苏醒时节。“一年之计在于春”的说法还是很准确的。 中医认为：如果阴阳失调，发生阴阳偏盛偏衰现象，就会生病。小吴觉得：通过阳光提升些阳气，温养身体、推动气血运行、 免疫力不就上来吗。 还是看看各类文献、专家是如何春日里晒太阳？ 不查不知道、一查吓一跳。晒太阳竟有诸多好处！让小吴归纳一下吧。 防白血病（血癌） 美国加州大学圣地亚哥医学院流行病学专家研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D，因此，患白血病(血癌)风险可能要比住赤道者高一倍。 维生素D的最大来源是阳光的照射，阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D3转变为维生素D。 预防骨质疏松 维生素D主要来源晒太阳，可以提高人体对钙、磷等微量元素的吸收，从而起到强健骨骼、防治骨质疏松的作用。所以说，补钙很简单，那就是晒太阳。 提高男性雄激素水平 男性体内的睾丸素会随着维生素D的含量增多而升高，有研究证实每晒1个小时的太阳，睾丸素可以提高69%。所以晒太阳可以提高男性激素水平，促进生育能力。 降血压 英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。 防糖尿病 国外研究人员发现，适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。他们发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。 防脑退化 英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%。研究者指出，沐浴阳光，身体便可吸收维生素D。 防皮肤病 晒太阳还可以预防皮肤疾病，因为当皮肤得到阳光中紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤上的细菌、病毒等，从而提高抵抗力，减少皮肤病的发生。 当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病。中午期间最好不要暴晒，因为阳光紫外线最强、最活跃， 晒太阳指南 别因为这个方法简单就不以为然， 这“晒”也是有许多讲究的。 什么时候晒？ 晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。 晒多久？ 中老人体质较差，每天晒1小时、每次20~30分钟即可。 中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天晒1~2小时左右为宜。 3、晒哪儿？ 《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢? 因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。 注 意 1、老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。多人一起边晒边聊，既能舒筋活血，又能调节情志。 2、高血压、心脏病患者、体弱的人要适可而止。晒太阳也要讲究度，如果出现不舒应立即回屋，以免虚脱。 3、避免直射眼睛。阳光热量足，尤其是午时阳光，如果直射眼睛轻则引起眼花、眩晕等现象，重则伤害视网膜、危害视力。白内障患者需要戴防护镜。 4、不要隔着玻璃晒。玻璃会遮挡阳光中的紫外线，这样晒太阳并不能起到调理身体的作用。 5、别晒脸。晒脸会变黑、长斑，但晒其他部位，不仅不会晒黑，还可以起到治疗作用。如晒腿，可以改善腿酸、腿痛和关节痛等问题。 真好！简友小吴最怕麻烦了 晒一晒，简单健康 那就尽情沐浴阳光 千万别客气 |
|
|
