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很多女性经常会出现头昏、头疼、失眠、脸色苍白，这些都是贫血的症状。所以补血是很重要的呢。那么，吃什么补血又养颜面呢？ 一、黑芝麻 黑芝麻补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。可以做成芝麻糊，或与核桃、花生等一起磨成粉，放在牛奶中。 二、红枣 众所周知的补血食物，富含钙和铁，营养丰富，是贫血女性的很好的食疗食物，中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神之功效。红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血循环和抗衰老。 三、菠菜 菠菜富含铁元素，可有效防治缺铁性贫血，其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力，是女性很好的补血食物。 四、红豆 黑色和红色的食物多能补血，黑色食物是因为入肾，而红色食物在理论上则是“以形补形，以色补色”。红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效。 五、桂圆干 桂圆是很好的补血食品，能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力，中医说女性主血气，常吃桂圆干的女人，脸色红润。 六、黑木耳 黑木耳有补血、养颜、清肠、减肥、抗癌、通便、化解结石等作用。每100克黑木耳里含铁98毫克，比猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。 图片来源于网络 |
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