多吃这几种美食 让你气血充足脸色好

补气血还得靠日常食物，多吃这几种美食，让你气血充足脸色好！还能让你的肌肤白里透红，打造粉嫩好气色。

这就来看下这个桂圆茯苓茶的做法，所以我们需要准备桂圆8g、百合6g、酸枣仁10g、茯苓4g、枸杞子2g、小麦2g等食材。

然后需要先将茯苓和百合进行提前泡开，再稍微将准备好的酸枣仁进行炒一炒。而其余的枸杞子、小麦、桂圆等也需要一起入锅进行慢煮，待水开后再用文火继续煮30分钟这样就可以了。

我们知道，桂圆是一个不错的营养食材，从中医上来说，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，所以是常用的补益中药食材。

而枸杞也是一个不错的补气血食物，吃起来甜甜的，是很多女性的最爱，适量吃一些枸杞，还可以达到美容养颜的效果。

而对于茯苓来说，其含有茯苓聚糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜类等物质，还含有钾、钙、镁、磷、铁、硫及二氧化硅等矿物质。

从中医上来说，茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

第二个不错的食谱来看下这个黑木耳红枣补血汤，所以我们只需要准备黑木耳10克，红枣50克，白糖适量等食材就可以了。

然后需要加适量的水进去，把洗净泡好的黑木耳和红枣进行煮熟后，再加入白糖将其拌匀就可以了。

我们知道，黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类物质，有着一定的抗肿瘤作用，再加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维，所以是一个营养很高的食材。

此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

第三个不错的食谱来看下这个肝枣补血汤，所以我们需要准备这些食材：猪肝30克、鸭肝30克、菠菜100克、枣干20克、水发木耳15克、姜5克、盐2克。

我们知道，猪肝和红枣都是不错的补血圣品，而菠菜则是一个很好的素食中补血佳品，因此对于身体虚弱、缺血的女人来说，是有着非常好的功效的，是一个不错的养生保健的佳品。

然后我们需要将准备好的猪肝、鸭肝等进行洗干净，再将其切片备用，而菠菜也需要洗干净后再切段待用。

下面再将肝、大枣和黑木耳等放入到锅内，并加水适量，用小火煮上30分钟这样。最后再加入菠菜、盐、生姜等食材进去，再继续煮5分钟就可以了。