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来自: 众生皆苦唯自渡 > 《生活 卫生 医药》
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立冬节气进补七原则 谷薯类为主适当搭配粗粮
立冬节气进补七原则 谷薯类为主适当搭配粗粮。
老人吃粗粮可以保护心血管,老年人如何健康吃粗粮?
老人吃粗粮可以保护心血管,老年人如何健康吃粗粮?1、细粮和粗粮搭配比例一般为2∶1或1∶1,即一天的粗粮可占总主食量的三分之一或二分之一。不过对于老年人来说,由于老年人消化系统的调节适应能力有...
健康就是:粗粮为主,薯类为副
健康就是:粗粮为主,薯类为副。把粗粮豆类做成美食。主食不妨换成用粗粮和豆类制作的各种点心小吃,如芝麻紫米粥、桂花红豆粥、八宝粥、豌豆糕、豆面糕、绿豆面条、糯玉米、牛奶鸡蛋豆粉小窝头等,它...
多吃粗粮对身体好?不一定!还要掌握正确吃法!
什么是粗粮?粗细搭配是指:主食中应适量增加全谷物和杂豆类,但不能全部是粗粮,一餐的主食中,粗粮占1/3左右即可,最多不要超过一半。...
能够减肥的神奇主食!你吃过吗 ?你一定吃过!
能够减肥的神奇主食!它们通常被当做我们的“主食”,也是我们今天需要关心的重点内容。为了防止大家犯晕,灰灰在这里澄清:吃表格里面...
食养“五字诀”
现代所说的五谷泛指谷类和豆类,如米、谷、麦、豆类等五谷杂粮。粗细搭配 吃点粗粮 我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮,把玉米(面)、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素...
粗粮细吃,薯类的花样吃法
粗粮细吃,薯类的花样吃法粗粮细吃,薯类的花样吃法——紫薯饺子 紫薯是一种营养特别丰富的粗粮食品 更难能可贵的是 紫薯色彩...
糖友必知 | 为啥主食吃得少,餐后血糖还是高
糖友必知 | 为啥主食吃得少,餐后血糖还是高。糖友们碰面,大家的讨论最多的应该是怎么做好血糖的管理,通俗一点就是:“有什么药能控血...
健康的晚餐
健康的晚餐粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。可是,在外面很少有机会吃到这些,晚上有点时间下厨,就是吃这些「健康食材」的好机会。杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚...
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