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一、养脾胃。明代医学家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。 养生支招：（1）古人说“已饥方食，未饱先止”，意思是说，觉得饿了您就吃，觉得差不多了您就别再吃了。每餐七分饱，保证规律饮食，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸和烧烤的食物。 （2）食欲不振，可以对大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）处的胃脾大肠区进行按揉，可以促进消化器官的蠕动以提高食欲，效果更好。 （3）解除精神压力，食欲自然也会提高。手掌中央处的手心穴，与心脏的活动有着密切的联系，对其进行刺激，可以解除精神压力。用大拇指指肚按揉手心穴50~100下，力度适当，感到微热，酸胀为宜。 二、良好的睡眠。睡眠不好是件很痛苦的事情，第二天无精打采，做什么都心不在焉。尽量每天保证7~8小时的睡眠时间，有条件的可以午睡半小时，是养心的黄金时段。 养生支招：（1）平时可以敲打自己的大腿内侧中线的肝经，用拳头敲就可以。 （2）平时按揉脚底的涌泉穴和后腰部的肾俞穴和腰眼穴，是打开身体良好睡眠的开关。 三、走路有学问。别小看走路的学问，这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 养生支招： （1）正确的健步行走应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左拐右拐。 （2）每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。 （3）用慢速和中速行走，每次30~60分钟，每天2~3次。快步行走时，心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。 四、不忘初心。“不忘初心”一词，目前已知最早出自唐代白居易《画弥勒上生桢纪》：“所以表不忘初心，而必果本愿也。”意思是说时时不忘记最初的发心，最终一定能实现其本来的愿望。 养生支招：（1）耐心使人长寿。耐心是一种美德，新加坡国立大学的研究人员发现，耐心还可能会使人长寿，实验发现，端粒长度是一个人老化速度的指标。人体的端粒是染色体末端的保护帽，阻止DNA受损。，随着人们年龄的增长，端粒的长度会越来越短，并最终完全磨损。 （2）笑一笑十年少。研究人员最新发现研究表明，笑声可降低应激激素对人体的损伤性，使大脑进入“真实冥想状态”，提高记忆力，减少心理压力。 健康长寿不是梦，好好把握养生这把健康金钥匙，活过百岁，精彩人生。 |
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