“肝将军”怕堵 肝主生发,犹如树木。肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。 过量喝酒、心情郁闷、用眼过度,都会给肝脏“添堵”。 支招: 1、注意饮食:可以吃点酸味的食物,有健脾开胃之效,能增强肝脏功能。每日饮食中加入苏子油,含有丰富的α-亚麻酸,对于保肝护肝效果甚佳,可以抑制脂肪在肝部的堆积以及促进肝部脂肪以及毒素的代谢,可以搭配酸奶一起食用,不仅含有丰富的蛋白质,其中含有的益生菌可以调节肠道菌群,从而促进毒素排出! 2、保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶。 3、适度用眼:长时间用眼后,要适当休息一下,缓解眼部不适,日常多补充眼部需要的营养素,如胡萝卜素、叶黄素、花青素等。 4、多喝水:肝脏也会口渴,多喝水可以帮助肝脏排毒,喝水的时候加点蒲公英玫瑰花一起冲泡,蒲公英可以帮助肝脏排毒,预防酒精性肝损伤,提高肝细胞活力。并且蒲公英有很好的利尿作用,可促进有害物质通过尿液代谢出体外,促进肾脏排毒,可以减轻肝脏的负担。玫瑰花可理气暖胃,疏肝解郁,活血化瘀,两者一起,对于纾解心情,排肝毒,改善肝斑(黄褐斑)效果显著! “心君主”怕累 心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。 现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。情绪压抑、劳累莫过于心累。 支招: 养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。 日常可以用莲子芯泡水喝,莲子心味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。 肾怕缺水 肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯。 吃得咸。中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。 不喝水。很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。 支招: 可以用玉米须1g,蒲公英0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶每日泡茶饮用即可。
脾胃忌生冷 “脾胃是健康的根。”中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。 吃得太生、太冷、太撑、思虑过多,都会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。 支招: 《医林纂要》认为,蒲公英“补脾和胃,泻火”。可看出,蒲公英的泻火能力极其强大。一般的泻火药都会有伤脾胃,而蒲公英则不然,不仅能够轻轻松松泻火,还对脾胃没有损伤,真可是一味良药啊! 中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7-9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处.。 肺怕环境差 肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。肺气的衰旺,还事关寿命的长短。 长期吸烟、在空气不好的地方停留太久、过度悲伤,都会损伤人体肺脏的功能。 支招: 早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,滋阴的银耳和清热的秋梨,还有百合。 百合归心、肺经。有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症,对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。口感香甜,可做百合莲子汤、百合绿豆粥来食用,对肺部的滋养效果很好。 中医更有“常笑宣肺”一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。 |
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