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在中医看来，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅是身体器官，更是人体排毒养生的重点！大部分中老年人还不够了解。 不良的生活习惯，让五脏承受了很重的负担，您知道不良的生活习惯有哪些吗？我们该保养着五脏呢？让我们接着往下看！ 一、“心君主”怕累 心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润，反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。  专家支招1、中午静卧30分钟 养心最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。  2、多吃苦味的食物 苦瓜《本草纲目》记载苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦味食物不仅清心火，还可以养心。 二、“肝将军”怕堵 “肝木生发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，当肝不受约束时，才是最轻松、疏泄的状态。以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。  1、过量喝酒 少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。 2、心情郁闷 压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展，肝气郁结会引出疾病，比如胃疼、高血压等。  3、用眼过度 肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，长期看电视、对着手机，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。 专家支招  1、吃点酸味的食物 酸味食物有健脾开胃之效，能增强肝脏功能，山楂、葡萄等酸味的食物都可以；此外还要保持心情的愉悦，生气尽量不超过3分钟。 三、肺怕环境差 肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动；肺气的衰旺，还与寿命的长短相关。  1、长期吸烟 烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。  2、过度悲伤 早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。 专家支招  1、空气清新的地方多做深呼吸 早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸，有利于体内浊气的排除。2、多吃润肺的食物 饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，类似：雪梨、蜂蜜、柿子、百合、山药等等，可经常食用。  3、保持乐观、积极的心态 中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。 四、脾胃忌生冷  “脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。 食物要靠脾的运化才能滋养五脏六腑；伤脾的坏习惯主要和饮食有关。看看这些伤脾胃的坏习惯您是否常做呢？  1、吃得太生、太冷、太撑 生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃，而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。 2、思虑过多 中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。 3、有些药最伤脾胃 很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、阿司匹林等；一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质的人也不宜久服。 专家支招 常食小米粥、红薯等甘味食物 中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯、小米粥等。 五、肾不能缺水 肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。 1、吃得咸 中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。 2、不喝水 很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。 专家支招 1、固肾气先咬牙 先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。2、强肾滋阴多泡脚 用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。 3、多吃枸杞和坚果 饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。 附赠：五脏排毒时间表 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、7-9点，胃经当令的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、凌晨12点至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！ 这些不良的生活习惯，您占了几项呢？相对于的解决方法，你都记住了吗？不妨将这些好东西发给你关心和关心你的人看看，让大家一起变得更年轻！ |
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