肝怕堵、心怕累、脾忌冷、肺怕烟、肾怕干，五脏养生知多少？

肝怕堵、心怕累、脾忌冷、肺怕烟、肾怕干，五脏养生知多

在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅是身体的器官，更是人体养生的最终落脚点。而不良的习惯往往伤害着我们的身体健康。

 

 

一、肝怕堵

“肝木生发，犹如树木”。只有肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。但以下几种坏习惯往往会给肝添堵。

（1）过量喝酒：少量饮酒能够活血，但过度，很容易乱肝性。

（2）心情郁闷：压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引起一系列的疾病，比如胃痛、头痛、高血压等。

（3）用眼过度：肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑手机，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

调理方法：野生平盖灵芝30g，加水2000~3000ml煮开，饮用灵芝水。

同时要保持心情愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气超过3分钟，气头上不盲目做决定。

 

 

 

二、心怕累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的器官。心气旺盛，则面色雪润。反正则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以。一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

（1）接收海量信息：现代每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。

（2）情绪压抑、劳累：人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节失常。

调理方法：野生平盖灵芝30g，加水2000~3000ml煮开，饮用灵芝水。

养心，中午静卧或静坐30min，但切记午饭后马上睡觉。做一些有氧运动，多接触阳光。

 

 

 

三、脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根”，中医上讲的脾实际上包括脾脏和胰脏两个器官，并经常将脾胃作为一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯和饮食有关。

（1）吃的太生、太冷、太撑：生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿、饱一顿也对它伤害很大。

（2）思虑过多：中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

（3）有些药最伤脾胃：很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、阿司匹林等。一些苦寒的中药，如板蓝根，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

调理方法：野生平盖灵芝20g，野生无柄灵芝20g，加水2000~3000ml煮开，饮用灵芝水。

同时，配合吃甘甜食物可以补养血气、调和脾胃，应适当吃甘甜的食物，比如山药、红薯等。早上7~9点，喝小米粥，对脾胃虚弱的人也有好处。

 

 

 

四、肺怕环境差

肺像一把打伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动，肺气衰旺，还事关寿命长短。

（1）长期吸烟：烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

（2）在空气不好的地方停留太久

（3）过渡悲伤：早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载。

调理方法：野生平盖灵芝10g，野生白芝10g，加水2000~3000ml煮开，饮用灵芝水甚好。还可以防止雾霾天气及天气污染对人体造成的危害。

另外，早上起来后找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上可配合多吃一些含纤维素丰富的水果和蔬菜。中医上更有“常笑宣肺”一说，笑让人心平气和对肺好处多多。

 

 

 

五、肾不能缺水

肾主水，藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以护肾一定要摒弃一下习惯。

（1）吃的咸：中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

（2）不喝水：很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

（3）夜生活过于丰满：熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会导致精神不振等现场。

调理方法：野生平盖灵芝10g，野生白芝10g，裂蹄孔菌10g，桑黄10g，枸杞10g，加水2000~3000ml煮开，饮用其水效果甚好。

另外，咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。