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很多人都听说过这个说法：长眉毛、高前额、大耳垂、手掌生命线长，是一个人长寿的标志。 然而，纵观全世界长寿之人，有人拜访过很多百岁老人，研究完这些百岁老人的生活特点后，结果发现，有一辈子喝酒的，有每天吃饭离不开肉的，也有彻底信奉素食的；有住在城市的，也有住在深山中的…… 在衣食住行上，他们没有一个统一的标准。但在另一个方面却有一个、也是唯一一个共同点。想知道到底是什么，我们先花几分钟看看他们各自的长寿经验~ 邵逸夫：107岁 邵逸夫曾是香港电视广播有限公司（简称香港无线TVB）的主席，也是以 102 岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。 邵逸夫说： “我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。” 他年轻时每天只睡 6 小时，其它时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作 16 个小时。邵逸夫也是个笑口常开的人。邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。 钱学森：98岁 钱学森是世界著名科学家。 关于钱老的养生秘诀，他的儿子钱永刚曾说： “父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。” 除了这一点，还有一个非常重要的因素，钱老常说： “我没有时间考虑过去，我只考虑未来。” 这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的“养生经”。 乔治·伯恩斯：100岁 乔治·伯恩斯是美国著名喜剧演员。 他在回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀，就是避免焦虑、压力和紧张。此外，多做伸展运动，爱散步，常吃西梅也是他的养生之道。 山东文登：长寿之乡 山东文登是全国知名的长寿之乡，百岁老人达 72 人。 文登宋村镇 98 岁高龄的董奶奶身子骨硬朗，整个冬天都没感冒，可以独自料理洗衣、做饭等家务。97 岁时，老人嫌鸟叫有些吵，竟然爬上树把鸟窝端了下来，重新安置。老人早年丧子、中年丧偶、晚年丧女，一生经历很多苦难，但始终保持乐观心态，面对一切变故。 大家发现了吗？ 看到这里，不知道各位有没有发现，他们长寿秘诀中，都提到了一个共同点，就是好心态！
好心态 三个字，胜过灵丹妙药 良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。古今中外无数事例证明，心态良好者，善于自我调摄，保持良好情绪，可以避“遭命”(60 岁以下)，改“随命”(60～80 岁以下)，争“正命”(8 岁以上)，快快乐乐、轻轻松松活过百岁！ 乐观一点，寿命长点 中国医科大学航空总医院心身医学科主任 喻小念说， 国内外诸多研究发现，乐观的性格确实对健康长寿有益处。 美国匹兹堡大学的研究者在 8 年间，追踪调查了 10 万多名 50 岁以上女性，发现总是期盼好事发生的乐观女性死亡风险低 14%，死于心脏病的风险低30%。乐观者还不容易患高血压、糖尿病以及染上烟瘾。 情绪好点，癌症少点 上海市肿瘤研究所的研究指出，良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢，同时影响免疫系统。北京电力医院肿瘤科主任、主任医师 刘京平介绍说， 顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验则显示，每天傻乐的“快乐小鼠”，被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。 其中，黑色素瘤的抑瘤率为 43.1%，胰腺癌的抑瘤率为 58.2%，肺癌的抑瘤率为 36.5%。 科学家认为，动物和人类的大脑中有一条“神奇通路”：大脑皮层良性刺激-海马区脑源性神经营养因子高表达-自主神经(主要是交感神经)-脂肪组织(脂肪因子)-抑瘤。 心态好没压力，疾病不近身 研究显示，人体 60%~90%的疾病与压力有关：
如果心态好，一切压力都不是压力，那么，一切和压力有关的疾病，都无法近身了~ 消极情绪，百病之源 中医理论也认为，情绪困扰是诸病之源。《内经》认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响健康。保持平和的好心态，既不过忧，也不过喜，才是长寿基础。 改变一点点 寿命长一点，健康多一点 起得晚一点 防止清晨心梗 睡得早一点 有助于血压平稳 食量减一点 比年轻少10%食量 质量好一点 每天1克蛋白质 朋友交一点 培养兴趣爱好 水喝多一点 多喝山泉水 天下无大事 6克以下是最佳 旅游来一点 视野越看越宽 浪漫有一点 爱老伴 名利淡一点 都是身外之物 易消化健脾胃 防止刺激血管 吃得杂一点 不少于10类 运动能长寿 心平天地宽 吃得像皇帝 晚餐早一点 下午6、7点 凡事看开点 心宽人寿长 快乐健康来 |
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