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3月18日是我国第十七个全国爱肝日，今年的爱肝日主题为“早防早治，预防肝癌”。肝癌是病死率最高的恶性肿瘤之一。据临床统计数据，80%的肝癌与乙肝有关。“肝炎、肝硬化、肝癌是不断迁移、演变的三部曲。与肝癌有关的病毒性肝炎主要包括乙肝、丙肝，其中又以乙型肝炎最为常见。” 因为肝癌发病隐匿，早期症状不明显，大多数患者就诊时已是晚期，所以早防早治对于预防和治疗肝癌非常重要。说到预防，肯定是重在平时，今天站长就给大家带来一份养肝秘方，让我们一起爱肝护肝，呵护健康。  饮食篇 每逢节假日，少不了要和亲朋好友聚聚会。你心里一定会暗喜:又到了可以大开吃戒的时间啦!站长提醒:下面这些东西可别乱吃，小心肝病找上你!  1.街边小吃 不卫生，容易感染急性甲肝、戊肝。  2.重口味，辛辣的食料 增加肝脏降解的负担。  3.含糖过多的食物 剩余部分会转化为脂肪贮藏在肝脏中，造成肝脏的代谢负担。  4.饮酒 饮酒是诱发酒精性脂肪肝的重要因素。  5.方便面 方便面是肝脏的麻烦制造者，营养成分低，同时，其中的过多油脂还容易堆积在体内，形成营养不良性脂肪肝。  6.生贝类 生贝类易感染创伤弧菌。肝硬化和其他慢性肝病患者，是感染创伤弧菌后发生败血症的危险人群。  除此之外，战友们在假期饮食上还需注意以下几点: 1. 饮食应清淡，少辣少油少盐，因为辣椒会有刺激作用，油腻、多盐会加重你肝脏的负担。 2. 多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等;多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等;吃够芋类，菌菇类，海带等含有维生素和矿物质的食物。这类食物有助于人体的营养平衡。 3. 食物要富含优质蛋白质，蛋白质补充营养并且助于人体血液、肌肉组织的生长。乙肝患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，才有利于肝细胞的再生和修复。这类食物有牛奶，奶制品、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。 4. 补充微量元素。乙肝病人体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分病人还缺乏钙、磷、铁等矿物质。因此宜补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。 运动篇 每逢周末或者节假日时，在吃喝玩乐之外，进行适量的运动可以放松心情，保持身体健康哦!肝炎患者应根据自身的条件和爱好来选择适合自己的运动。下面站长就来推荐几种适合肝炎患者的运动~ 1.步行 这项运动适合各个年龄段的人，而且在任何一个季节都可以做，简单方便。对于患者朋友来说，这更是一项不错的运动，步行可以有效地降低人的血脂，避免脂肪肝的形成;患者可以根据自己的年龄和身体状况，适当合理地进行，刚开始的时候运动时间先短后长，循序渐进，运动次数可以由少到多，自己调节后运动的时间和规律。  2.散步 散步不但可以呼吸到新鲜的空气，也能放松人的心情，患者在饭后的时候适当的运动一下也是对病情的好转非常有帮助的。可以每天坚持，既是放松也是保健。  3.慢跑 慢跑是一项有氧运动，不但可以增大肺活量，还可以使紧张的肌肉得到放松;乙肝患者通过此运动也可以使自身机体的免疫力得到加强，每天慢跑时间在20分钟左右为宜。  作息篇 学生党里有很多夜猫子，许多上班族也常常要熬夜加班。在不得不熬夜的情况下，我们应如何调节好熬夜所带来的不良影响呢? 一、加强营养 应选择食用适量的蛋白质、脂肪和维生素B族含量高的食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 二、注重锻炼身体 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。比如做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。 映诺社区发展机构将会把故事汇集起来，提取出关键词，制作成词云，并将你的心声带到2017年的世界肝炎峰会，为中国1亿感染者发声!
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