溫柔是我，鋼強也是我 (02)

　　溫柔是我，鋼強也是我 (02)------------ 作者．胡慧嫚 整理．端木茉莉

　　時間除了是療傷的藥之外，如果我們願意陪伴自己、靠近自己、讓自己在經驗裡看見，學習和成長，也慢慢沈澱、看見內在的智慧，擁有更寬闊的視野。

　　當我們擁有了覺察 ----- -現在的我感受到什麼?想法是什麼?期待是什麼?就是跟此時此刻的自己在一起。這個，就是活在當下，就是留在「現在」這個時區。

　　不跟人家說出心底的真正感受，不是體貼，而是冷漠。

　　把自己真正的心情跟感受藏起來，是討好別人，放棄自己。

　　期待別人懂我沒說出口的需求或渴望，不代表別人要為我們的期待負責。「期待」是屬於自己的。

　　期待不是放在他人身上，當我們願意接納自己「期待屬於我們自己」就是把力量放在自己身上。

　　為自己的期待負責，就是把自己的期待負責地說出來。

　　活的完整的人，在『自己、他人，情境』三個區塊，他都能平衡兼顧，既表達了自己，也能看見或理解他人，最後依據兩個人的關係或身處的情境捏平衡。

　　聽見別人的期待和渴望(他人)，又表達了對自己性格特質的欣賞和接納，以及自在誠實表達了自己的限制與底線(自己); 同時知道關係的重要性，願意在關係裡做的嘗試(情境/關係)。

　　慢慢練習這種新反應模式，除了從外在借助全人圖幫助我們平衡一致表達之外，關鍵在內在的力量。「安定的自我」，更準確的說，是安穩的自我價值。如果一個人的自我價值是高且安穩的，也就是內在自我是安在的。

　　擁有內在安定的力量，即使在壓力下，仍然可以在溝通時展現出完整幸福全人圖的溝通模式。

　　『自在』就是真實的自我安穩的存在。

　　當我自己的內在狀況是如此時，這個自在安然的我們，就更有能力向外在創造一個「我在、你也在」的雙贏關係。