《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。  看国医高手，得养生大招！二十四节气的春分到了，这正是调理体内阴阳平衡的重要时刻，我们更要把握养生的好机会哦~ 在生活和工作中我们经常会感到疲可能会由于肾虚引起的哦！我们该如何发现自己是否肾虚呢？又如何尽快调理呢？下面，大家来和小医一起了解一下吧! 中医认为，肾虚指肾脏精气阴阳不足，多为长期积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。 1.多因房事过度，或少年频繁手淫。 2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。 3.恐惧伤肾，恐则伤肾。 4.肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。 5.湿热下注，宗筋弛纵。 6.饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。 一、在脑力方面表现为记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 二、在情志方面表现为情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。 三、在意志方面表现为缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。 四、在性功能方面表现为性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。 肾虚影响我们的生活质量，有什么方法切实有效的帮我们补肾呢？别急，跟小医来看看我们今天的大师绝招！
大师讲堂：肾脏保健调理10招 1、当心寒邪侵袭 夏季不可贪凉 寒邪易伤阳气，其伤人有两个途径：一是外寒侵袭肌表，损伤卫阳，称为“伤寒”。二是外寒直中脏腑，损伤脏腑之阳，称为“中寒”，后者尤为严重。 人至中老年后，肾中精气亏乏，极易感受寒邪，轻则伤风感冒，重则直中肾脏，表现为人的骨节的酸痛，长期的发冷发痛。 中老年人注意保暖，睡着后要多加被服，以免受寒邪的侵袭；暑天注意适当使用空调冷气，避免直吹，睡眠时关闭，性生活时室温不宜太低。 2、控制高嘌呤食物 一：控制脂肪和胆固醇的摄入量。过量摄入如肥肉、蛋黄等，可使血管粥样硬化，造成高血压、冠心病、脑血管病等，还可使肾动脉硬化，直接损及肾脏。 二：摄入充足的蛋白质。蛋白质是生命的基础，是人体内极为重要的营养物质。 三：控制高嘌呤食物的摄入，是肾保健的重要内容。比如动物内脏、海鲜、骨髓、啤酒、菠菜、菜花、豆类等，是导致痛风及肾病的重要原因。 四：新鲜果蔬含有少量的钾元素，可促进肾脏排出尿酸。 五：多饮水，节制每日进食量，控制每天饮食中的总热量，减轻体重。高尿酸者饮食应控制在正常人的8％为妥。 六：注意盐的摄入。饮食过咸，会使钠离子在体内积累过剩，引起血管收缩，致使血压升高，造成脑血管障碍。 七：一些发性的食物，如羊肉，肾脏病人应当少摄入或者不摄入。 3、适量运动 中老年适当运动还可改善肾脏的血液供应，提高肾脏排泄代谢废物的能力。运动太过，反而会影响人体的脏腑功能。 什么样的运动量，才算是适当呢？我认为比较简单的一种方法是计算心跳次数，在增加三份之一的情况下为佳。 4、精神调养 人的长寿与精神调养息息相关。WHO曾在上世纪末做了一个大样本的流行病学调查，有四条结论: 一、人的寿命和运动没有直接的关系，爱运动的人不一定长寿，不运动的人不一定不长寿； 二、爱运动的人生活质量高； 三、遗传是人的寿命的一个重要因素。中医有句话叫做肾为人体先天之本，你肾脏精气的充足与否受你父母的影响，你肾脏精气的充足与否又影响着你的子女； 四、人的平均寿命主要和人的情绪有关。情绪平和舒畅的人，长寿。如果这个人的状态、精神，忽高忽低，或者长期郁闷的人，这个人心脑血管疾病和肿瘤的发病率很高，这样的人是不长寿的。所以说，精神因素非常关键。 5、养生睡眠法 一、老年人必须保证每天7～8小时的睡眠，才可以达到填肾精、养肾气的目的，每天平均睡眠不足4小时的人，死亡率是前者的2倍。 二、睡子午觉。中医讲睡子午觉养肾，天人合一的。外界阳气最盛的时间是午时，中午11点到1点；子时，半夜阴气最盛的时候，11点到1点，这两个时辰必须要睡觉，这两个时辰睡觉补肾，午时睡眠补肾阳，子时睡眠补肾阴。午时不眠伤其阳，子时不眠耗其阴，伤其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。 6、性生活适 中医并不认为一过性生活就伤肾，也不是说完全没有性生活的人就长寿。 医学上常说的“房事不节”，是指性生活的过度，包括次数频繁、每次时间过长、早婚或手淫过多等，这些会使肾中精气受伤、亏损，人体正气损伤，则百病丛生，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、两目干涩、神疲乏力、健忘失眠、梦遗滑精、阳痿早泄、性欲减退、男子不育，或女子白淫、闭经、崩漏、不孕等。 性生活以多少日一次为正常？应随不同年龄、不同体质有所区别，如30岁左右的年轻人，一周可3次左右，40岁左右一周两次左右，50岁左右一周一次左右，60岁左右半月至一月一次，70岁以上随个人情况而定，原则上以第二天自我感觉为准，如果第二天仍感疲乏、体力不支，即为过度，反之则属正常的表现。 7、定期体检 选择体检套餐，根据不同的体质，不同的经济条件，选择不同的套餐。因为在疾病的早期，是没有症状的，必须靠体检来发现问题，例如，尿里出蛋白了，出潜血了，很长时间都没有症状。 8、注意药物性肾损害 药物包括中药和西药，例如西药庆大霉素、卡那霉素，中药也有药物会导致肾损害，如马兜铃肾病。
上世纪末，有个比利时人，用香港出的苗条丸这种减肥药给妇女服用，结果导致48例尿毒症，这个被称作中草药肾病，里面的广泛己含有马兜铃酸，后来发现很多的中草药里面都含有这个马兜铃酸，所以要特别小心。 现在又出来一个照影剂肾损害，所以在肾有问题要服药了，提前和医生沟通一下，选择一些肾损伤小一点的药物。 9、注意预防继发性肾病 肾病分为原发性肾病和继发性肾病两种。前者指开始就发生在肾脏的疾病，如急慢性肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎等；后者指别的病影响到肾脏，最常见的是糖尿病肾病。全国得糖尿病肾病的有八九千万人，实际上2型糖尿病的病人也有活九十多岁的，甚至一百岁的都有，这就是有效的控制血糖、控制血压、血脂、有效的保护肾脏的效果。但是，如果控制不好，就容易出现并发症。 10、科学地食用保健品 如一些肾病的有效院内制剂、保健的膏方，这都是对肾保健和肾病的治疗非常有用的。但是，选择保健品应在专科医生的指导下使用。 大师的这十招记住没有呢？另外小医还给大家收集了3道补肾的菜品，平常多吃也是可以达到保护肾脏的功能哦~ 1、猪肾粥 【原料】猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。 【制作工艺】将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。
【服法】作早餐食之。 【功效】补肾强腰。 【应用】适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。 2、炖猪腰 【原料】猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克。 【制作工艺】先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。
【服法】用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。 【功效】补肾助阳，强腰益气。 【应用】肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等症。 3、核桃鸭子 【原料】核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡肉泥100克，油菜末、葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油各适量。
【制作工艺】将老鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水氽一下，装入盆内，加葱、姜、盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉后去骨，切成两块，用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊，核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子内膛肉上。放油，油热时入鸭肉炸酥，捞出沥去余油，切成长块，摆在盘内，四周撒此油菜末即可。 【服法】可作佐餐食用。 【功效】补肾固精，温肺定喘，润肠通便。 【应用】适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳痿、遗精、大便燥结、石淋等症。 小医希望今天给您介绍的张大师保肾十招及三个食疗可以帮助到您！如果您或家人朋友被肾虚困扰，影响生活和工作，记得给他们看看哟~ |
|
|
