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中老 年人总体上来讲，精力和脏腑功能处在相对平衡、或者呈衰退之势。在这段时期需懂得养精蓄锐，细水长流的道理，不可再像年轻人一样起居无规律，肆意逞强。具体中老年人的起居养生可以参照以下几点建议： 其一，起居规律，保持充足的睡眠。中医学认为：“静，则养阴；动，则养阳。”只有每天充足的睡眠、充分的养阴，第二天才能有足够的精力来工作、学习、运动，保持人体阴阳平衡，维护身体健康。 对于中老年人来讲，特别注意避免两个不良的起居习惯：一是熬，二是睡得太多。因为熬夜最伤阴，经常熬夜就容易出现口干舌燥、大便干、小便黄，甚至出现心慌气短等现象，最终导致阴阳逆乱，疾病丛生。而睡得太多，又易伤气。一些中老年人每天户外活动极少，经常喜欢坐卧在家里。长期这样，极易伤气，导致体质整体下降，更易患病。 其二，提倡午休。中医学认为中午11点—13点是心经经气最旺盛的时候。因此，对于中老年人而言，在午餐后（11点半—13点半之间）适当午休半小时到一小时，可以起到养心安神，预防心脑血管疾病的作用。 其三，室内尽量少用空调。在现代社会，居家或工作单位室内使用空调很普遍，这在一定程度上确实改变了我们生活、工作的小环境，使得温度适宜。但是，我们还是建议大家，尤其是中老年人少用空调，除非在特别冷或特别热的时候。 我们人类能进化到今天，是经历了漫长的各种恶劣的自然环境的历练，是具有很强的环境适应能力的。在冬天冷的时候，人体就会整体内敛，皮肤血管、毛孔收缩，可以起到滋阴潜阳、抵御外寒的作用；在夏天热的时候，人体整个新陈代谢就会加快，皮肤血管扩张、毛孔开放，可以把体内多余的热量和毒素及时排放。如果我们频繁使用空调，依赖空调调节室温，人体的这种随着季节变化而调节自体的能力就会被消弱，自我调节的节奏就会被打乱。也违背我们中医学提倡的尊重自然、顺时而养的养生基本原则，我们的整体抗病能力就会下降，更易患病。尤其是对于已经步入中老年的人而言，在整个身体已经由盛转衰的时期。 因此，该冷的时候就让冷一点，该热的时候就让热一些，总体来讲，对我们的身体是有益的。 |
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