太极拳高手就凭借这一招练就太极腰 明白练早获益

首先我们全面了解腰对于太极拳的重要作用：
1.腰是连接上下躯体的纽带，腰一动，就会带动全身，而身体各部位用力，往往也要借助腰的力量；

2.腰的部位又是内脏最多的地方，肠、肝、脾、肾，上至胃，下至膀胱及生殖系统，大体都在这个范围。所以腰的伸缩转动，必然带动这些内脏蠕动与相互按摩。

在太极拳的练习中，如何练腰？

在走架或推手时，任何部位做任何动作都必须在腰的主导带动下运行，用腰带动臂腿，以臂腿带动手脚，节节贯穿。

在推手或套路练习中腰必须放松，松腰落胯，不僵不滞，身法才能灵活，下盘才能稳定，气血才能通畅。腰如果紧张、僵直，不但转动不灵，而且阻断了身体上下脉络通道，造成脉络不通。

腰的转动形式大体有三  是提落，即上提下落，如起势、收势、独立步、蹬脚等，身体上下起伏都要在腰的带动下进行。

对于腰部练习的重视，我们不应该只停留在意识上，更重要的是要融入你练习的每一个细节。