这些走路的小知识，超实用！您都了解吗？

其实走路就像瑜伽一样，是一种运动，更是一种生活方式，它让健身变成享受，在有趣的运动中回归自然，而且不受条件限制随时随地进行健身。

而关于这项运动的小知识

您都了解吗？

下面就跟大家分享一下

一、最好先吃点东西，再开始步行锻炼，但也不宜吃得过饱。

清晨容易血液粘稠，运动中还会出汗，事先和运动后补水必不可少。

二、每次锻炼时，在快步走之前应先用慢步走来热身。

   快步走之后，要用中速走做整理运动。

三、走路开始后不能随意停下，直到锻炼结束，否则达不到锻炼效果。

        其实慢慢走，只要坚持得久些，运动效果同样理想。

四、走路运动后别忘做一些放松运动。

五、走路运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。

六、运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

不同的季节，也有对应的小知识 

下面是 四季 走路小贴士：

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一、春季

要避开早晚气温较低的时段。 走路时，身体发热出汗后不要轻易脱衣，以防受寒致病。 每次出行及时补水。

二、夏季

避开午后，选择早晨或傍晚为宜，中老年人则最好选择傍晚。 应配备伞、墨镜和遮阳帽等防晒用品。 行走过程不宜贪凉饮冷。 适量饮水。 随身携带一些防暑用品。

三、秋季

做好准备活动，防止关节韧带拉伤和肌肉拉伤。 及时增减衣服，以防受凉感冒。 秋季早晚气温低，不可穿着太少。 锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

四、冬季

热身活动要充分。 锻炼后及时擦汗。 换掉出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。 选择向阳、风小的地方。 掌握适当的运动量，感觉不适不可勉强。

希望这些小知识会对您的走路运动有所帮助。

本文转自：悦动圈户外

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