|
在万物生长的春天，为何总会哈欠连天，神情倦怠？其实这是春困捣的鬼，因为春季天气转暖，皮肤毛细血管自然舒张散热，全身血液供应增多，而供应大脑的血液就相应减少，所以人体容易出现软绵绵、无精打采的症状。 中医认为，喝茶不仅可以提神醒脑，清除睡意，还有利于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发。建议喝一杯绿茶，如果肠胃不好可选红茶。 想过个神清气爽的春天，不妨自己动手沏杯茶。但要注意，一定要是淡茶而不是浓茶，每杯用一小撮茶叶即可。 淡茶中的咖啡碱能起到提神醒脑的作用，同时又不至于让人过于兴奋。一般茶叶泡开3分钟左右时，就有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，提神效果最好。 菊花、布渣叶、紫苏叶各5克，再加入少许陈皮泡水当茶喝，有助于解除春困，防治感冒。 柑橘类水果含有的柠檬酸和维生素C可以帮助人体吸收铁质，而铁质有助于合成运送氧气的血红蛋白，避免大脑因缺氧而昏昏欲睡。 另外，柑橘类水果富含钾、钙、镁等营养元素，能帮助维持人的神经系统兴奋性，还能起到解乏的作用。建议大家在吃饭时，最好搭配一杯自制的橙汁。 春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜宜常食。提到黄绿色蔬菜，小编要为大家推荐的是韭菜。韭菜是辛甘之物，具有温补肾阳的作用，能使人精力充沛、容光焕发，尤其适用于腰膝酸冷、四肢不温、腹中冷痛的人。 韭菜的吃法有很多种，除了可以拿来炒蛋、炒肉，还可以打成汁用来和面，做成面条、饺子之类的面点。和韭菜相似的还有大蒜、洋葱等，它们都具有辛香的气味，能够让交感神经兴奋，达到提神醒脑的作用。 除了以上三类饮食，适当吃些含咖啡因的食品如咖啡、巧克力等，也有兴奋神经系统、消除疲倦的作用。
赶走春困不仅可以在饮食上做调整，经常按摩、运动等也可起到一定的作用。下面这几种方法，您不妨也尝试一下吧~
干洗脸能够有效促进人体毛细血管的活性，保持皮肤弹性，增强抵抗力。此外，干洗脸还能调节血压，具有明目、醒脑，防治眩晕，加速血液循环的作用。
具体做法：闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两侧额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10-20个环周即可。 春天是万物萌生的季节，这时人体的阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。所以春天多梳头再合适不过。 具体做法：双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴1-2分钟，出现酸麻感觉即可。 消除春困最好的办法是积极参加体育锻炼和娱乐活动，如周末时约亲朋好友一起爬爬山、逛逛公园、跳跳舞等，以促进血液循环、增强大脑皮层的调节能力。 根据传统中医理论，影响睡眠质量的主要原因是脏腑机能紊乱和阴阳失调。所以，缓解春困应该着重运用交通心肾、调节气血的手法沟通阴阳。 按照经络归属，可以用拇指按揉内关穴（位于前臂掌侧，腕横纹上2寸）、三阴交穴（位于小腿内侧，足内踝尖上3寸）。每天按摩5-10分钟，就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。 解决春困最好抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。
起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩下穴位。午饭过后散散步，有条件的话，可以再睡个午觉，但时间最好不要超过30分钟。
|
