如何对症下药?
编校\陈敏 为工作忙碌了一整天,每个上班族都渴望能拥有一个高品质的睡眠来缓解一身的疲劳,然而很多人始终不能如愿。影响睡眠的因素有很多,而你可能不知道造成睡眠质量变差,可能是由于肠胃的毛病。 为什么睡不好跟肠胃不适有关呢? 《黄帝内经》——“胃不和则卧不安”,是说胃的生理功能紊乱、不协调,或出现病理性的障碍,会引起睡眠失调,严重者发展为失眠。“肠胃因消化无力而浊气淤积,令肝脏负担加重,进而影响心脑供养,导致睡眠质量差。” 因此想要睡个好觉,要从养胃开始。 如何对症下药? 入睡难、易早醒,要消食导滞 部分人晚上入睡难或易醒,这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适,或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。治法为消食导滞、通降助眠。日常可用丁香茶陈皮、普洱、山楂泡茶,特别是丁香,养胃护胃,常饮为佳。 多梦易醒,要除湿化痰 多梦、易醒的人,常常感觉胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕,或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法为除湿化痰、理气助眠。平时可常用百合、枸杞子、茯苓、桂圆、酸枣仁以及小麦等泡茶饮用,百合枣仁茶亦有同等功效。 睡不沉、醒后难再睡,要暖胃散寒 脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡,或醒后难再入睡,睡不沉、似醒似睡,遇冷尤甚。这类人大多怕冷,手足凉,腹中隐痛绵绵,食少便溏,或兼有小便清长。治法为温里散寒,暖胃助眠。日常可适量喝些当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。 梦中易惊醒的人,多肝气犯胃 这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛,或兼有身体转动时两腰胁引痛,口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩。治法为疏肝理气,和胃助眠。日常宜常百合枣仁茶、饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。 身体困重,出黏汗,要解表祛邪 风、寒、湿等外邪易侵犯于胃,表现出难入睡或睡不沉,身体困重感,汗不多而黏等症状。治法为解表疏邪,和胃助眠。平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。 |
|