 “胃不和则卧不安”这句话源自黄帝内经《素问·逆调论》:“阳明者，胃脉也。胃者，六腑之海，其气亦不行。阳明逆，不得从其道，故不得卧...”，大意就是说胃部不适会造成心神不宁，睡卧不安稳。胃部疾病多见于，脘腹胀满，不思饮食，嗳气吞酸，恶心呕吐，或头晕恶心。大量临床观察也发现，许多长期失眠或入睡后易醒的人，不少都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等消化系统疾病。当这些人的胃肠病治愈或缓解后，失眠症也明显减轻甚至消失。 可见，胃的生理功能的正常与否和睡眠密切相关。肠胃不调会引起睡眠障碍，严重者导致失眠。 中医认为，人的生理活动和阴阳息息相关，白天的时候，阳气旺盛，人的阳气浮于外，就能够进行正常的生理活动，精神也比较旺盛，到了晚上，月亮出来了，这时候外界阴气比较旺盛，此时应该阳气入里，阴属静，阴阳相合，这样才能安睡。而胃的生理特性是“主通降”、“司变化”，如果正气不能通降，气机升降失常，人就会出现睡眠方面的问题。 经常熬夜，两点还没有睡觉，喜怒哀乐七情过度、饮食无节、以及与年龄相关的生理特点变化等都容易造成“胃不和”，也就是造成睡眠问题的主要因素。具体的睡眠障碍可以分为以下四类： 1.入睡难、易早醒 这类人群往往吃多了就会睡不着，加上本身肠胃蠕动的慢，消化能力差，通常这类人还伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心范伟、没有食欲、大便无规律等问题。 治法：当消食导滞，晚上尽量六点之前吃饭，日常可用陈皮、普洱、山楂泡茶。 2.夜里多梦易醒 这类人湿气比较重，脾喜燥恶湿，往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼、身体困重、咳嗽痰多、口淡不欲饮等症状。 治法;要除湿化痰,平时可常用陈皮、生姜、茯苓、薏米等煮粥食用。 3.睡眠较轻、醒后难再睡 这类人通常脾胃虚寒，冬天尤其不好过，生活中爱操心，想的是比较多，思伤脾，身体大多怕冷，手足凉，腹中隐隐作痛，遇温则减，食少便溏，或兼有小便清长。 治法：要暖胃散寒，平时可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。 4.梦中易惊醒多 这类人在生活中容易生闷气、抑郁或者发脾气，肝气冲犯脾胃导致腹胀和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁引痛，口苦、早晨尤甚，打嗝放屁，小便短赤频涩。 治法：疏肝健脾，日常宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。 结语：好的睡眠要从日常生活方式抓起，我们不能像古人一样，日出而作日落而息，也应尽量保持规律的作息时间，劳逸结合，尽量少熬夜。晚上不宜吃的过饱或饿着睡觉，以免加重肠胃负担，其次，要注意心境平和，开朗豁达，心胸舒畅使气血运行舒畅，气机升降调达舒畅，睡眠质量就高。睡前也不要看电视，尤其是容易造成情绪激动的电影，不要做费脑子的事情，不然大脑兴奋，可能导致你越来越精神。昏暗的环境同样助眠哦! |
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