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高血脂是近年来，继高血糖之后的一种中年、老年人群高发的健康问题之一。并且高血脂问题已经开始出现了低龄化趋势，一些30岁出头的年轻人，也会患有高血脂的症状。一些人患有高血脂问题之后，并没有给予相应的重视，认为高血脂就是血液中的脂肪含量较高，减减肥就可以了。其实这是人们对高血脂的普遍错误认识。高血脂对我们健康的危害远远高于我们所认知的。它会引发很多严重的疾病。高血脂到底是由什么原因引起的，如何改善高血脂症状，今天小编就来个大家聊聊，高血脂相关的问题，一起来看看吧。 【高血脂概念】 高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂是血液中所含类脂质的总称。血脂中主要包含胆固醇、甘油三脂（即中性脂肪）、磷脂、脂肪酸等。。血脂增高叫高血脂，但在临床高血脂常称作高脂血症。高脂血症是一种常见病症，在中老年人当中发病率高，它引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。因此，高脂血症不仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。血脂过高的原因是进食含脂肪和胆固醇类食物过多，同时与遗传因素等有关系。 【高血脂的危害】 有些人觉得高血脂只是健康的小问题，并没有给予重视。觉得只要不严重就没什么大问题。其实高血脂如果不及时改善，那么它将给我们身体带来各种可怕的慢性疾病。下面我们来看看，高血脂都会导致哪些疾病，对我们的健康都有哪些危害。 1、导致肝部功能损伤 长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。 2、导致脑中风 人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。 3、导致高血压 在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。 4、导致冠心病 当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。 5、形成粥样硬化 大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。 【哪些人容易高血脂】 看了上述，高血脂的危害，大家是不是对自己血脂的高低已经引起了重视？其实保障我们身体健康，是需要重视我们身体的各个指标的。哪一个指标出了问题，都不能忽视。下面我们来看看，哪些人群容易患有高血脂症状，也就是说，造成高血脂都是由于我们日常生活中哪些习惯引起的。 1、不良饮食和生活习惯的人：暴饮暴食、油腻、动物内脏等食物的选择，抽烟、酗酒、熬夜、易发怒等不良习惯，容易导致甘油三酯、总胆固醇偏高，形成高血脂。 2、患有其他疾病的人：高血脂还有可能继发于其他疾病，例如有高血压、冠心病等患者都是潜在的危险因素;甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、阻塞性黄疸等疾病如果不能得到很好的控制，也会引发高血脂。 3、长期服用避孕药的人：服用避孕药可以引起脂肪代谢异常，长期服用，也可能会导致高血脂。 4、有高血脂家族史的人：和高血压一样，高血脂也有遗传因素。遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。 5、喜食动物内脏的：动物内脏中含有大量的胆固醇，如100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克，比美国心脏学会建议的每天300毫克多了近7倍；100克猪肝中含胆固醇368毫克，也已经超过了每日推荐的摄取量。 6、缺少体力活动和体育锻炼：现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，诱发高血脂的出现。 【高血脂人群的饮食】 人们常说，病从口入。我们的很多疾病都是由于饮食的不节制和不科学造成的。一味的过量食用高糖、高油、高热量的食物，对我们的健康是非常不利的。很容易造成我们的血液中，血糖的偏高和血脂的篇高。想要控制疾病，首先就要从饮食上着手。我们来看看，高血脂人群的饮食应该是什么样的，有哪些要求。 供给充足的蛋白质 蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。 减少脂肪的摄入量是控制热量的基础 减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。 适当减少碳水化合物的摄入量 不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。 限制胆固醇的摄入量 胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。 |
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