高血脂，心脑血管的“无形杀手”，这样饮食，血管马上通畅 ！

吃得好了，运动少了，血脂就高了。

目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一，另外对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。

患高血脂的原因

1、年龄：正常人随年龄的增长，血中胆固醇和甘油三脂有升高的趋势。

2、饮食习惯：当进食高胆固醇高脂肪的食物时，过多的热量会转化成脂肪存在体内，多余的糖还会转化成甘油三酯。

3、精神压力：精神过度紧张和情绪变化，可使血中胆固醇增加，使血管收缩，血压上升，使血管处于收缩痉挛状态，脂质易在血管壁内沉积。

4、吸烟和酗酒：吸烟酗酒可使血管发生痉挛，使血管通透性增加，血脂易在动脉壁形成动脉粥样硬化，同时使血中低密度脂蛋白浓度增高，易引起高血脂。

5、疾病原因：多种疾病可使体内脂质代谢紊乱，导致高血脂症，如糖尿病、肾病综合症、脂肪肝、胰腺炎等。

6、遗传因素：就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且遵循一定的规律在家族中遗传。

高血脂患者有何症状？

第一：轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要。

第二：一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的患者血脂高但无症状，常常是在体检化验血液时发现 高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

第三：高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应表现。

第四：长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。

高血脂应该如何预防治？

1、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

2、饮食提倡清淡。

3、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

4、宜低盐饮食，用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。

5、多食用鱼类（尤其海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

6、多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

7、饥饱适度。每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

8、调节油的平衡。饮食当中增加w-3系列脂肪酸的油脂，已经被证明可以降低血液中低密度脂蛋白（坏的胆固醇），升高高密度脂蛋白（好的胆固醇），降低胆固醇，帮助高血脂患者降低血脂，防止血栓的形成，降低心脑血管疾病的发生风险。

目前在中国，95-99%的人群都存在w-3系列必需脂肪酸，缺乏的状态。

尤其是高血脂患者，想要降低血脂，更要注意这方面的补充。

推荐服用Udo油，含w-3系列不饱和脂肪酸，和植物甾醇，1勺油中含有65g植物甾醇，可以帮助高血脂患者减少胆固醇的吸收，防止血液中胆固醇的沉积，防止形成血栓。