绿拿铁的正确做法 | 美雅老师教你如何自制瘦身绿拿铁

春天的脚步正越走越快，夏天也正亦步亦趋的为春天送行，夏天的到来，一家欢喜一家愁，瘦的人儿早已备好短袖短裙盼望着夏天的到来，心花正怒放。胖的人儿，正为春节期间狂吃狂喝而暗暗懊悔，已万剑穿心，伤心欲绝。为了能穿上靓丽的衣服，满怀减肥的抱负，却无从下手，不知该如何减。既没有管住嘴，也没有迈开腿，任凭思想跟肉肉做抗争。

 

3月不减肥，5月徒伤悲。想减肥不做思想派，要做行动派。减肥有何难，一周瘦6—8斤没问题。一周瘦个7、8斤不是豪言，有凭有据。难道大家都忘了我们携手深圳卫视《辣妈学院》为年后瘦身而开的课吗？祈和首席营养师台湾生机饮食专家陈美雅老师现场为大家揭开绿拿铁的减肥秘笈。

 

喝绿拿铁减肥是国外非常流行的一种瘦身方式，虽然在国内并没有被什么人认知，可是在国外很多明星大咖都是绿拿铁的忠实粉丝。现在你不喝绿拿铁，人家都觉得你格格不入，走在路上拿着一杯绿拿铁才是行走的正确打开方式。

 

是不是很潮啊，行走在路上手里捧着一杯绿拿铁，既健康又范。

甚至还有很多网友在网上自发组成绿拿铁打卡社区，每天记录喝绿拿铁的心的，分享自己的减肥历程。

 

绿拿铁的魔力到底在哪，凭什么能把怎么多的明星大咖加入进来，出门还不忘带。首先来科普下什么是绿拿铁？

绿拿铁并不是绿色的咖啡，也没有含有任何的咖啡因，它是一种绿色的蔬果汁，在国外叫做绿色慕思雪（Green Smoothie） 。绿拿铁俗称是绿色果昔，是把未经加工的绿色蔬菜及水果，同时加入可以直接被人体吸收的蛋白粉以及富含优质油脂矿物质的优质坚果，通过破壁机高速搅拌制作成蔬果奶昔，因为是绿色的所以把它叫做绿拿铁。

 

绿拿铁为什么具有减肥的功效？

绿拿铁的蔬果中富含优质的氨基酸、植物营养素，蛋白质，维生素，抗氧化等等，可以促进肠胃的蠕动，排除囤积体内废物和毒素。绿拿铁并没有太多复杂的营养成分，绿拿铁饮食的简单化并不是强调吃的更少，而是吃的更好的一种健康的饮食方式。

 

绿拿铁的减肥功效是不可置疑的，不过这是要在正确饮用方法之下效果才会更加显著。那到底怎么样才能喝绿拿铁减肥呢？

绿拿铁的减肥排毒计划有晚上，3天、7天甚至更长的21天的计划。在进行绿拿铁的计划时，是必须以绿拿铁代替主食，并且不能进食其他高热量的食物。如果配合运动，减肥效果会更加明显。

 

刚开始喝绿拿铁的时候，可以先选择短点的时间，可以晚上先试着不吃饭，用绿拿铁代替主食，来个短期的计划，3天或者5天的计划，慢慢适应绿拿铁的味道，待感觉自己可以接受不吃主食只喝绿拿铁时，就可以进行3天、或者7天甚至是21天的计划。具体选择多少天，那要看个人的减肥需求，比较胖的话选择21天效果肯定会比7天的效果好。

 

说到这里相信不少人已经对绿拿铁的减肥计划蠢蠢欲动了，可能已经在幻想自己瘦身后的大变身了，可是想有什么用，你知道绿拿铁怎么做吗？(ps:想减肥的亲们，请认真阅读完以下内容)接下来就给大家分享美雅老师关于绿拿铁制作方法的详细介绍。

 

食材

菠萝...270g
苹果...2个（约400g）
西生菜...200g
羽衣甘蓝...100g
香蕉...1根
综合坚果...3大勺
大麦苗粉...3大勺
大豆卵磷脂...2大勺
水...500ml

 

做法：

 

1、菠萝洗净去皮、不去心切块；苹果洗净去蒂连皮带籽切块；西生菜、羽衣甘蓝洗净撕碎；香蕉去皮切块。

 

2、将所有食材直接放入祈和破壁机内，盖上盖子，启动“蔬果键”或“Dr.Wu键”即可。

3、 

综合坚果可随意搭配：如葵瓜子、青葡萄干、南瓜子、松子、桂圆等，也可随喜好加入腰果、扁桃仁核桃等。

 

需要注意的是，正常的绿拿铁蔬果的比例是7:3，蔬菜的味道会比较重，刚开始喝的时候，可以把水果的比例调多一些，待慢慢适量了，再慢慢调整蔬果的正常比例。因为蔬菜真正达到7的比例，绿拿铁的减肥功效才会真正的发挥出来。在进行绿拿铁的瘦身计划时，切不要水果的比例多余蔬菜的比例。因为这样的减肥功效是会不明显的。

 

绿拿铁它不仅是一种瘦身排毒的方式，它更是一种健康的生活方式，不是要求你要吃的少，而是让你吃的更好，活的更健康。