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前几天看到有网友发出的心情，与其失眠不如主动的熬夜。难道主动熬夜要比失眠对身体的伤害小？如果真的是这样，当我们失眠的时候就不必在床上翻来覆去，起来看电视、玩游戏、找几个人一起打麻将，岂不比在床上躺着活受罪好？但是真相到底是什么呢？ 杨氏中医：杨中医分析，熬夜是主观的不想睡觉，而失眠是想睡却睡不着。但论到熬夜和失眠对身体的危害，其实对身体的伤害确实差不多。只是，熬夜伤人伤身但不是病；失眠伤人又伤身，算是病态表现。熬夜是可控的，可自行调整过来；而失眠，就要了解原因，因为引发失眠的原因很多，要靠医师专门针对个人不同的情况进行治疗。熬夜则不同，自己就能搞定，只要保证遵守良好的作息时间，就能有很好的睡眠质量了。不过长期熬夜也会导致生物钟紊乱，会引起失眠，形成疾病。就像很多长期上夜班的人，长期的夜班生活会让他们失眠，睡不好觉，生活也会受到不同程度的影响。 所以熬夜和失眠对身体的危害都是非常大。规律的作息习惯才是真正的王道。 对于晚上不同的时间，我们的身体都在进行着不同的排毒： 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨3点，肝的排毒，胆的排毒需在熟睡中进行。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 所以，对于不同的人群，最佳的睡眠时间也是不完全一样的。 小孩最好在晚上8：30之前睡觉，适合长身体； 青少年应该在晚上10:00左右睡觉； 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，应该在午夜12:00之前睡觉最好； 老人，应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。 不管怎么样，都不要熬夜，熬夜伤身。而失眠的患者也要尽早调理，早日摆脱失眠。有失眠方面的困扰可以添加微信：杨氏中医（xmcha365）进行咨询。 |
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