突破单一进攻或单一防守的关键，是“借力打力”，“闪避还击”。这本来是循序渐进的自然规律，顺应而行，可以事半功倍。
一个初学者第一天实战，能够不逃窜、不手忙脚乱就不错了。到了能够防守，能够反击的阶段，起码要花一、两年时间。此时的进攻与防守一般都是硬碰硬或者单一的攻击，或者单一的防守，不会攻守兼备。这一阶段是训练者最难突破的阶段。很多人因此受伤、技术停滞不前、失望，最后放弃，，，意志力坚强的人，熬过了这一关，抗打能力增强了，但还是摆脱不了这样的困境：遇到弱者，赢得气势如虹，遇到强者，败得一塌糊涂。只有训练得法的人，在防守中学会了借力，化力，把被动变为主动，反击的杀伤力便由此形成。
训练有素的拳手，为什么抗打能力特别强？反击的杀伤力特别大？原因很简单：他的身体已经形成一个整体。譬如，你的拳落在他的头部，他的整个身体结构自动联成一条疏泄的通道，把你的压力转移到不会伤害他大脑的其他部位。这就是抗打能力强的原因。同时，他还会把你的打击力转换为他的蓄力，这就是反击力大的原因。
说到这，好像有点玄了，但这的确是不可违背的自然规律。挨打多了，你自然会有这种能力。
然而，西方人，泰国人是用硬打硬抗等沉重代价换来的这种能力。我不喜欢这种损害自己健康的办法。
我的方法很简单：只要不急功近利，用一年半载的时间，与对手做慢动作的对练，要求每一次的攻防中，都要做到自然连贯，攻防无间断。到了熟练阶段，你的判断能力、身体配合能力在不知不觉中得到提高。开始用20%的速度、力量进行对练，熟练了，再用40%、60%、80%，直到100%。你的战斗能力无形中变得很强（当然，水涨船高，不能光从输与赢的角度判断自己实战水平）。
这是中国武学的智慧！
