肩部肌肉锻炼方法，厚实的肩膀更有型！

肩膀练成这样

你不想靠吗？

话说

老司机都知道肩旁的重要性

只有练好了他，减肥增肌才快

因为你会更稳定，发力更有效果

一组动作

练大肩膀

每个动作10次

循环3组

组间休息1分钟

NO.1

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NO.8

做完别忘拉伸肌肉放松一下