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一副强健的身体需要合理的饮食、规律的作息时间、适当的运动和对身体小毛病的重视。别看有时候你觉得头疼或浑身无力是因为没有休息好，若不重视，便会滋生更大的问题。尤其是湿气。 湿气无孔不入，湿气遇寒成为寒湿，遇热成为湿热，遇风则成为风湿。让你不知不觉就陷入湿邪的圈套。 湿气分为外湿和内湿 : 外湿 容易致病。患者若伤于雾霾、汗出沾衣、水中作业、涉水淋雨或居于潮湿之处易沾染湿气。 内湿 可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成。也会因饮食不当，劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。 ▲ 消化过程引入湿气。 ▲ 衣着简单也会加重湿气。 ▲ 缺乏运动导致抵抗力降低。 如何判断我们身体里是否有湿气？看看以下几点你中了几条： 1、油光满面，毛孔粗大； 2、舌苔白厚，滑而湿润或发黄发腻； 3、大便黏腻，冲不干净马桶； 4、体型偏胖，大腹便便； 5、感觉身体沉重，提不起劲。 通过简单的自我判断，看看自己是否已经有了湿气入体的倾向，若病情较轻，可通过一些饮食和生活习惯进行调理；若是发现自己湿邪严重，就得上医院瞧瞧了。 下面我们为大家总结了几条治理湿气的方法，具体效果因人而异，请大家根据自身情况挑选适合自己的妙招。 01 [避免潮湿的环境] 减少在潮湿环境中生活，不要直接睡地板。如果住处阴暗，一定要勤晒棉絮、被套、衣物。不要穿潮湿未干的衣服，淋雨以后要尽快换上干爽的衣物。 02 [注意饮食] 肠胃系统关乎身体营养及水分代谢，最好的方式就是适量饮食，均衡饮食。 酒类饮品容易刺激肠胃，牛奶、肉食不易消化，甜食油炸食品会加重身体的发炎反应，更要避免生冷食物。偶尔可以吃一些辛辣的食物，辣椒可以化解湿气，但不宜多吃。 03 [洗头洗澡也要注意] 湿气严重者应避免在洗头发时大力按摩头皮，这样会使湿气进入头发。健康的方式应该是用干发帽或毛巾先擦干水分再吹干头发，之后再进行头皮的按摩。洗澡以后也需要充分擦干身体再穿衣。 04 [喝薏米赤小豆粥] 薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。赤小豆有利水、消肿、健脾胃之功效。 熬薏米赤小豆粥时切记不可以加大米，可以适量加一些小米一起熬煮。因为大米生长在水中，含有湿气，湿性强，所以才会熬的黏稠。而赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿性，所以才会久熬不稠，汤很清。中医正是利用了这种特性，来去处湿气。一旦加入大米，就等于把湿气煮进粥里了。 若有人体质偏寒，可在粥里加一些温补的食物，像桂圆、大枣； 若有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合； 如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛； 关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。 05 [运动排汗，增强体质] 运动出汗可以很好的祛湿。尤其是夏天天热的时候，很多人爱开空调，导致体内的汗排不出去，堆积到冬天以后就会得病。一定要坚持多多运动，少用空调，试试跑步、健走、游泳、瑜伽等运动，有助于气血循环，增加水分代谢。 希望这些妙招可以帮助到大家。 编辑|小凌 插画|流昂星 |
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