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现在正好是春季潮湿之时，南方天气渐渐回暖潮湿，空气中的湿度越来越大，中医认为，人体的湿气来源之一就是外界潮湿的环境，所以，一到春季人们就会出现春困、肚子不舒服等湿热状态，这时候，人们就可能寻求一些饮食上的调理方法来祛湿。 但是，要注意的是，祛湿之前，一定要先学会辨证，不然胡乱养生反而对自己的身体造成伤害。身体有湿热一般会出现哪些明显的症状呢？下面说一说：  身体湿热的症状：1、刷牙恶心 很多人早上刷牙总是感觉呕吐恶心，喉咙有痰湿，这是身体有湿气的一个表现，这种情况一般多出现在中年男性比较多。 2、睡觉流口水 中医认为，口水过多一般跟脾胃的亚健康有关，特别是睡觉的时候流口水，那么脾胃可能湿热或寒湿。 3、小肚子比较大 很多人感觉肚子大是啤酒肚，大腹便便，这其实是脾不健运导致的水湿内停有关，造成小腹处水肿。 5、大便不成形 如果发现最近一段时间内大便软烂、黏腻、不成形，会粘在马桶上，也说明体内有湿气，消化吸收功能异常。 6、看舌头 若舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，而且早上起来的时候，觉得口有点苦，则多为脾湿。 7、精神状态差 经常感觉疲乏、头昏脑胀、记忆力减退，食欲也比较差。 8、皮肤状态差 脸上雀斑加重，皮肤粗糙，皮肤容易出油、长痘痘，肌肤看上去很暗沉，没有光泽。  如何祛湿？祛湿的方法其实有很多，比如说避开潮湿的环境，运动，加强新陈代谢，也可以祛湿，但是作为饮食文化浓厚的我国来说，饮食祛湿是最多的，饮食祛湿，不得不提到红豆和薏米，那么这两味流传甚广的食材是不是真能祛湿？下面详解！ 赤小豆治水肿坐卧不得，头面身体悉肿：桑枝烧灰、淋汁，煮赤小豆空心食令饱，饥即食尽，不得吃饭。——《梅师集验方》 '微寒。'——《食性本草》 '气温，味辛甘酸，无毒。'——《汤液本草》 '主寒热，热、中，消渴，止泄，利小便，吐逆，卒澼，下胀满。'——《别录》  薏苡仁（薏米）《纲目》：'健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气；煎饮，利小便热淋。' 《别录》：'除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿，令人能食。' 《本经》：'味甘，微寒。' 从历代医家的记载中可以看出，赤小豆和薏米却是有祛湿利水的功效。  用法与误区薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆可利水消肿、健脾胃，还能补心。薏米红豆粥具有良好的祛湿功效，既能减肥，又不伤身，对中老年肥胖者效果尤其明显。 如今，虽然很多人常喝薏米红豆粥来祛湿，但从红豆的选材到做法，有的人可能会做错。 1.红豆选材。中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。 2.薏米做法。薏米性寒，直接煮来吃会伤脾，对于湿气重但体质偏寒的人，应炒过后再食用。 3.熬煮方法。赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。 4.光祛湿不健脾。脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以祛湿同时要健脾。 |
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