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最近精神疲惫、容易困倦、身重不爽、皮肤油腻、舌苔白腻、食欲减退……这究竟怎么了？其实很有可能是到了夏季，滞留在体内的湿气加重了。 体内湿气是怎么来的？ 潮湿的气候——外湿 空气中的湿邪进入人体，像住在沿海地区的人群体内都多湿。 人体脾胃虚弱——内湿 由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。炎热夏季，很多人爱喝冷饮、冰镇啤酒、爱吃凉菜和各种冷冻食品，很容易损伤脾胃，脾胃损伤后，人体运化水湿功能减弱，也会使湿气在体内堆积。 6个信号看你“湿不湿” 如果你有以下症状之一，便说明你体内有湿气，符合条件越多，说明湿气越重。 1、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现； 2、头晕，头部沉重，反应迟钝，想要睡觉； 3、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净； 4、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西； 5、嘴巴发粘，并且发甜； 6、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。 夏天该防4种湿 01 防外湿 外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。 建议 外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。 夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，以免给湿邪可乘之机。 劳动、休息时要尽量避开水湿之处，不可久居湿地。尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。 02 防内湿 内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。 建议 要杜绝贪食生冷及油腻食物，忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而刺激食欲。 03 防湿温 湿温是由湿热之邪而引起的外感热病，主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠，严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节，主要包括夏秋常见的一些传染病类型，较常见的是消化道传染病。 建议 要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，对各种餐具也要定期消毒，注意勤洗手。 04 防霉变 湿邪易与暑邪相兼，以致高温湿热、霉菌滋生。 建议 房间的适宜湿度应保持在50%左右。卧室要保持良好的通风，床铺干爽，床下尽可能少放东西。 连续阴雨天可开启空调的除湿功能，能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时，应及时晒被子，或者视天气情况通风换气。 家庭要及时做扫除，尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外，卧室和客厅的清洁也须引起重视。 这样做红豆薏米才祛湿 图片为芡实 红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆，这种做法并不正确。 中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。 薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，建议把薏米炒一下，减轻它的寒性。 红豆和薏米，虽有祛湿的功效，但真的要祛湿，就必须祛湿加上健脾。两者同时进行，才有用。所以赤小豆、炒熟的薏米要和健脾益气温中理气的芡实搭配起来吃才既健脾又祛湿。 薏米红豆芡实粥 薏米、芡实、赤小豆、冰糖 做法： 1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时； 2、薏米仁用文火炒，炒到变成微黄色； 3、把赤小豆、薏米、芡实、冰糖一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右。 注意事项 1、薏米红豆汤吃多了对胃不好，不宜空腹吃，适合上午加餐。 2、肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者，不能喝红豆薏米芡实粥。 |
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