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绿我健康  想要减肥，但是又控制不住嘴的小伙伴是不是很苦恼，三餐之间总想吃点东西，不是饿，只是嘴巴寂寞。高碳水化合物零食是减肥期间的大忌，碳水化合物对人体非常重要，能给我们身体细胞提供能量，但是同时它们含有大量的卡路里，碳水化合物过量，就会造成体内能量过剩，甚至转化成脂肪储存在体内！小面小编给大家介绍几款美味健康又低热量的零食，馋嘴小猫们可以自己在家尝试一下！ 苹果奶酪  苹果的甜和奶酪的咸简直就是绝配，美味营养，而且低热量，半杯苹果片和奶酪的组合（苹果50克，奶酪100克）只有10克碳水化合物，但是却能提供丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维，同时给人饱腹感和满足感。 牛油果薯片  牛油果除了可以做沙拉，还可以做成美味低糖小零食。取1/4个成熟的牛油果，捣碎涂抹在两个黑麦薯片上，就是一道薯脆可口的奶油小零食，提供丰富的膳食纤维和有益心脏健康的不饱和脂肪酸，却只有18克碳水化合物。 酸奶黄瓜  低脂纯希腊酸奶（100克）配上一杯新鲜黄瓜片（100克）就是一道美味的低热量零食，提供12克碳水化合物和20克优质蛋白质。 火鸡蔬菜卷  生菜卷火鸡片（约18克），提供3克碳水化合物。 浆果奶酪  对于健康零食，奶酪蛋糕不是一个好的选择，但是做点小小的改变就可以制成一道美味的健康零食。一杯低脂白干酪（大约100克），加上半杯新鲜蓝莓就是一款类似甜点的零食，只含有18克碳水化合物。 芹菜花生酱  两根中等长度的芹菜茎（大约50克），抹上两汤匙花生酱，然后一小口一小口的吃，会让你找到童年的感觉。这款零食只含有9克碳水化合物。 牛肉干  选择草养牛肉制成的牛肉干，40克牛肉干大约只含有10克碳水化合物。 鸡蛋  将煮熟的鸡蛋切成两半，然后涂上一些辣椒酱就做成了一道美味健康的零食，其含有的碳水化合物不到1克。 混合坚果  混合坚果是非常不错的健康零食，28克酥脆的混合坚果能给你提供充足的能量，并只含有5克碳水化合物。 甘蓝片  烤橄榄片非常美味，即使那些不喜欢甘蓝的人也会爱上它。将甘蓝叶洗净擦干，撒上1汤匙油和1/4汤匙盐，烤箱300℃烤20-25分钟，烤至酥脆。 毛豆 水煮毛豆，毛豆富含蛋白质和膳食纤维，半杯毛豆（大约80克）只含有8克碳水化合物。 鹰嘴豆配甜椒 将甜椒（100克）切成条，蘸鹰嘴豆泥（大约40克）吃，这款零嘴含有16克碳水化合物。 金枪鱼番茄盅 金枪鱼不含碳水化合物，将3盎司罐头金枪鱼装入半个番茄中，一道心满意足的美食，只含有3.5克碳水化合物。 了解更多健康资讯，请关注“绿我健康”。 |
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