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很多人是不是偶有感觉头晕 就判定自己低血糖 然后迅速补充大量甜品 其实这是很大的误区 吃甜食确实可以提升血糖水平 但是如果摄入超量 高血糖水平同时也会刺激 胰腺泵出大量的胰岛素 从而导致血糖急速下降 血糖迅速升高和下降 这种瞬间的巨大落差 而有一种方法 既能帮我们避免产生这种感觉 也能将血糖控制在相对平稳的状态 那就是——吃健康零食 根据科学分析 有助于人体 维持在正常血糖水平的小食 应大致满足以下原则 ▼ 每份卡路里：约 200大卡或更少 蛋白质：约 15g 脂肪：约 10g 纤维：约 4g 碳水化合物：约 25g或更少 添加糖：约 10g 或更少 今天 COOK 为大家挑出了 10 种能满足上述原则的 并且快速、简单、方便准备的食物 收好啦！ 1 蓝莓 奶酪 低脂奶酪 200ml 蓝莓 6 个 卡路里：111 大卡 蛋白质：10g 脂肪：3g 纤维：1g 碳水化合物：10g 糖：9g 2 原木上的蚂蚁 芹菜茎 1 根（切成 3 段） 天然花生酱1汤匙 葡萄干 15 个 卡路里：130 大卡 蛋白质：4g 脂肪：8g 纤维：2.5g 碳水化合物：11g 糖：6g 3 草莓奶酪条 奶酪棒 1 条 完整草莓 7 个 卡路里：116 大卡 蛋白质：7g 脂肪：5g 纤维：3g 碳水化合物：12g 糖：7g 4 牛油果 全麦面包片 牛油果 1/4 个 全麦面包片 1 片 牛油果压泥或切片皆可，铺在全麦面包片上，再撒少许盐和黑胡椒粉即可享用。 卡路里：149 大卡 蛋白质：5g 脂肪：8g 纤维：5g 碳水化合物：16g 糖：2g 5 蒸西蓝花 碎切达奶酪 蒸西兰花 6 个 碎切达干酪 20g 先将西兰花蒸熟，在快出锅时撒上干酪碎，待融化即可。 卡路里：150 大卡 蛋白质：9g 脂肪：9g 纤维：3g 碳水化合物：6g 糖：3g 6 黄瓜片与希腊酸奶 黄瓜 1/2 个 希腊酸奶酱 1 汤匙 卡路里：51 大卡 蛋白质：2g 脂肪：3g 纤维：0g 碳水化合物：5g 糖：2g 7 全麦英式松饼 杏仁酱 全麦松饼 1/2 个 杏仁酱（替代黄油） 1 汤匙 卡路里：155 大卡 蛋白质：8g 脂肪：10g 纤维：3g 碳水化合物：15g 糖：2g 8 盐和胡椒开心果
带壳开心果 15 个 卡路里：160 大卡 蛋白质：6g 脂肪：14g 纤维：8g 碳水化合物：3g 糖：2g 9 椰枣配杏仁
椰枣 2 个 杏仁 2 个 卡路里：147 大卡 蛋白质：2g 脂肪：1g 纤维：4g 碳水化合物：37g 糖：31g 10 柿子椒 蛋
鸡蛋 1 个 甜椒圈1 个 橄榄油 1/2 茶匙 平底锅加热后，倒少许油，先放入甜椒圈，两面微煎，再在中心打入一个鸡蛋，待表面基本凝固即可。 卡路里：114 大卡 蛋白质：8g 脂肪：8g 纤维：1g 碳水化合物：1g 糖：1g |
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