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充足的睡眠是健康四大基石之一，睡眠不足会带来许多身心的损害，睡得少了，就像欠了债，你得付出代价。最近的研究发现，如果每天晚上熬夜一个小时，长期累积下来的'睡债'对一个人会有很大影响。 
睡眠不足的危害： 1.造成心血管疾病。 长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，血脂异常，会对心血管造成严重伤害，极易引发冠心病，对于原本就患有心血管疾病的人，则会加速病情。 2.导致脱发。 
长期睡眠不足将导致身体各个器官气血不足，头发为血之余由于气血不足，脾肾虚弱，气不足，会导致脱发情况的出现和持续加重！ 3.降低免疫力。 长期睡眠不足，会导致机体新陈代谢失衡，机体免疫力削弱，难以抵抗外邪入侵。 4．精神疾病。 过子时不睡（23:00—1:00）,容易导致胆气的损耗，胆气一虚，人就容易不安、多疑、胆怯，久而久之容易导致焦虑症、抑郁症等情志方面的问题。 睡眠不足会给人造成各种疾病，现在许多人本身工作压力、生活压力大，入睡困难，更是难以保证睡眠质量。久而久之，恶性循环，身体越来越差。今天推荐《金匮要略》里一个简单的方子，帮助大家摆脱睡不好，睡不够的状态！老中医强烈推荐！ 那就是，甘麦大枣汤。 
甘麦大枣汤由很简单的三胃药组成：炙甘草、炒麦芽、大枣。 方中小麦为君药，养心阴，益心气，安心神，除烦热。甘草补益心气，柔肝缓急，为臣药。大枣甘平质润，益气和中，润燥缓急，为佐使药。 本方所治证系因忧思过度，心阴受损，肝气失和所致。心阴不足，心失所养，则精神恍惚，睡眠不安，心中烦乱；肝气失和，疏泄失常，则悲伤欲哭，不能自主，或言行妄为。治宜养心安神，和中缓急。 用法用量： 炙甘草60g，炒麦芽40g，大枣3颗（气足者6颗）。 若见阵发性身热，脸赤，汗出，可加麦冬以养心止汗；心烦不眠，可加百合、酸枣仁以养肝宁心；呵欠频作属于心肾两虚者，可加山萸肉、党参以补养心肾。 水煎服。上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。 |
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