一条毛巾伸展肩颈背，消头痛、活化上半身循环！

一条毛巾伸展肩颈背，消头痛、活化上半身循环！

天冷时血管紧缩，和平时维持一样的作息，却觉得肩颈比平时更僵硬了？长期肩颈紧绷，血液循环不良，还会导致眼睛疲劳、头痛以及脸部加速老化等等情形，对身体有许多不良影响。然而身体肌肉长期僵硬，觉得伸展操很难，怕做不到位反而受伤？不妨使用毛巾作为辅助，伸展平常不会使用到的部位，改善背部以及肩颈僵硬！ 

消除僵硬促循环 还能练线条提高基础代谢 

日本健康专栏作家崎田美娜表示，这个动作能够活动到斜方肌以及菱形肌，给予造成肩颈僵硬的肌肉刺激，并且伸展侧腹以及背部的肌肉，消除背部僵硬。结束后手臂的血液循环也会变好，有助于促进上半身的血液循环。 

日本健康专栏作家继田理恵表示，每天锻炼斜方肌不仅能让背部线条变得好看，也有助于提高基础代谢，消除肩颈痛和头痛。 

《肩颈背伸展操这样做》 

STEP1.握着毛巾的两端，将双手举高，背脊打直。 

STEP2.将毛巾缓缓放到后脑勺后方，这个动作能够给予肩胛骨周围刺激，并且打开胸口。来回1~2的动作三组。 

 

STEP3.再一次把手举到上方，缓缓朝着正右方倒下身体，呼吸三回合。 

 

STEP4.接着视线朝着斜下方看，腹部稍微用力，身体跟着转动，深呼吸三回合，左侧也重复动作。 

 

过程中为了避免反作用力，尽可能徐缓进行，并注意腰部不要反折。