七成肠癌都是因为大肠息肉！养肠必吃14种食物

七成肠癌都是因为大肠息肉！养肠必吃14种食物

无肉不欢？小心，肠息肉长上身！ 

找出病根：饮食西化、嗜吃红肉、运动量低 

对症食疗：鱼腥赤豆鲜鸡盅、莲藕排骨粥 

“唉唷，好可怕，我不想做大肠镜检查啦！”尽管腹痛已近两周的瑶瑶，听到家人要她去照大肠镜，做个彻底检查，仍不免吓到两眼圆睁、跪地求饶，仿佛要她的命一样，只好点头答应以后保持运动、多吃青菜少吃肉。 

“男人就是要大块吃肉、大碗喝酒才过瘾！”奉行豪迈主义的勇军，一如他的名字一般勇猛壮硕，只是长期下来，肠道问题已经让他举白旗投降，医师也警告不宜贪杯嗜肉，否则可能会引发管状腺瘤、管状绒毛腺瘤、锯齿状瘤，导致恶性癌病等致命风险。 

噁心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘、血便、痔疮等，都是肠息肉可能发生的症状，然而更隐而未显的是，通常初期毫无症状，或是不甚明显，让人不小心就轻忽它的可怕！像瑶瑶的例子，应该已经有点严重了，除了平日要留意身体状况，在病痛反应于身体之前，抢先做到“防患未然”，即中医倡导的预防为先，就能免于皮肉之疼。 

好肠，对症才是王道 

“七成癌变，竟然都来自于肠道长息肉？”台北市卫生局公布2015年“北市十大死因”，恶性肿瘤（癌症）再度蝉联第一，其中的大肠癌则续居第二名！可以说，肠道问题已成许多人的隐痛。 

经卫福部统计，粪便潜血检查结果为阳性者，每两人就有一人有大肠息肉，换算下来，可说每二十二人就有一人为大肠癌，这比例之高，让人相当吃惊。更可怕的是，七成癌变自息肉而起。而且根据“台湾癌症基金会”的网路调查报告，全台可能已有将近七十一万名年轻人肠道长息肉！ 

除了饮食西化、嗜吃红肉、过度饮酒、少青菜、少运动，肥胖、遗传和压力也是造成息肉、肠癌的致病因素；像是艺人、演员、工程师，或需要处于高压环境中的工作型态，难免废寝忘食、作息失调，戏剧大师李国修、法医杨日松、音乐人杨德昌，以及综艺天王猪哥亮、贺一航等，都深受大肠疾病所苦。 

人体的消化道系统，大肠属于最后的消化、吸收与排出废物的关口，长度约一点五米，直径约六厘米，大肠包含：回盲瓣、盲肠、阑尾、结肠（升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠）和直肠，若是发现排便习惯改变，或是大便变细、潜血等情况，可能就是大肠出了问题。如同卫生局持续所呼吁，应及早培养并落实“定期筛检、正确饮食、规律运动、体重控制、戒烟及戒槟”的健康习惯，才能真正达到整肠养生，让息肉不再近身！ 

中医养生 健康提醒 

“过午不食”，让人颐养天年？ 

中医理论指出，小肠和心脏互为表里，若是肠道出毛病，心脏也将跟着遭殃。根据十二时辰脏腑经络，由于午时（中午十一点至一点）为心经当令，此时也是人们吃中饭的时间，过了午时进入未时（下午一点至三点），小肠经当令，进入消化食物的关键期，因此，要是过了未时还没吃饭或是正要吃饭，已经扰乱了“顺天应时”的常轨，这样一来，不只会影响肠道吸收，也将不利心脏，而衍生心脏病、三高病变（高血压、糖尿病、高血脂），以及相关心血关疾病。因此，“过午不食”的说法，乃是针对规律饮食而提出的养生之说。 

“整肠” 营养有方 

上班族养肠的必备营养素：维生素B群

维生素B群，是一群维生素的总称，包括：B1、B2、B6、B12、泛酸、烟碱酸、叶酸和生物素等，具有促进肠胃蠕动，调节新陈代谢，增进免疫功能等。一般说来，粗糙食物（非精制）富含多种B群，像是糙米饭、燕麦（B1）、全麦谷物、菠菜（B6）、鲔鱼（B3）、牛奶（B2、核黄）、坚果（B12）、优格（泛酸）等。 

◎相关食物：鱼肉、绿叶蔬菜、白木耳、杏桃、凤梨、香蕉等。