每天十下速效运动，肩胛骨回正就不会虎背熊腰

每天十下速效运动，肩胛骨回正就不会虎背熊腰

随着冬季即将抵达尾声，发现一整个冬天缩在屋里、大吃大喝又狂喝甜甜的热饮，多长出了好多赘肉？换上轻薄春装的季节即将到来，担心合身的衬衫和贴身的T恤会变得卡卡，赘肉无所遁形？不妨从现在就开始进行简单速效的运动，一点一点铲除背后、手臂的赘肉！ 

消除上半身赘肉　还可让肩胛骨回正 

日本瘦身专家和田清香指出，这个动作能够消除上臂和背部的赘肉，让人穿起轻薄贴身的衣服也不担心，而且还可以让肩胛骨回到正确的位置，让脖子看起来变得更长，胸口也变得好看，更有着让姿势自然变端正的效果。 

日本瑜珈老师yuuka也表示，上臂时常有掰掰袖赘肉囤积，主要来自于这个部位日常生活里不容易使用到，难以形成肌肉，肌力不足，就导致血液循环不良、淋巴阻塞，使得老废物质和多余水分都容易囤积在上臂中。而这个动作，能使用到上臂的肌力。 

 

《速效消赘肉运动这样做》 

STEP1.坐着双脚伸直，离一个手掌的距离，将双手放在身后。这时，双手指尖朝向自己。从发旋到尾椎一直线，肩膀不要耸起，脖子挺直，锁骨朝着左右大大打开。 

 STEP2.保持姿势将屁股抬起，让发旋到脚尖都呈现一直线，双手用力地推向地面，同时有意识的使用腹部，让腹部成为身体的轴心。 

  

STEP3.接着左右交替抬起脚，十次。抬起脚时，要注意身体仍要保持一直线，臀部和背部的位置不要下滑。