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别看睡觉是件平常而简单的事，许多准妈妈在怀孕后总是会睡不着、睡不好。而且我想大家应该也会知道，睡姿也是可以影响宝宝发育的。那么，挺着个大肚子的准妈妈们究竟该采用什么样的睡姿呢?随着胎儿在腹中的变化，孕早期与孕中后期睡姿，又有没有差别呢?  仰卧最不可取 在所有常见的睡姿里，最不可取的就是仰卧睡。要知道，孕前子宫只有40克左右，而一直到怀孕后期，会增至1.2千克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6千克，也就是12斤!而且在孕期，子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应。 而血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。而且，孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。 侧卧也有讲究 在怀孕之前，医生可能会建议右侧卧，因为普通人的心脏长在左边，右卧可以避免挤压心脏。但是，怀孕之后，特别是在孕中晚期，右侧卧位也是不可取的!右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。如果长期右侧卧，还有可能会引起胎儿窒息、甚至死亡。  不同时期睡姿有所区别? 1、妊娠早期(1~3个月) 随意 子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。 2、妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧 这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。 3、妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位 这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。  注意:妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。 各位准妈妈们如果不习惯左侧睡姿，可以在孕期慢慢改过来，但千万要记住，长期的仰卧和右侧卧都是不可取的! |
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