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1 注重饮食调养 ①避免吃油腻生冷以及酸性的食物，避免暴饮暴食，以免肝火过旺。多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 ②适当吃点甜品，如荞麦、薏苡仁、豆浆、芝麻、核桃等，这样可以平和情绪，疏肝理气。 2 穿衣要防寒保暖 春季气温变化大，中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。 3 春季宜增加运动量 春季增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。 4 每天梳头一百下 春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，所以春季每天梳头是很好的养生保健方法。 5 睡眠要充足 春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生春困。建议大家每天中午午睡一个小时左右。  为什么每天睡再久都睡不够？ 为什么气血不足会老得快？ 为什么感冒咳嗽总是好不透？ 为什么泡脚不正确就等于慢性自杀？ 腰酸背痛怎么办？ 男人和女人养生要养什么？ 人们最容易误入哪些养生误区？ 哪些小病用廉价的民间偏方就可以治好？ 想了解这些养生知识吗？ 快快扫描文末二维码 并回复下方任意关键词如“湿气” 即可轻松得到完美养生秘诀哦！  关键词 湿气|感冒|泡脚|水果|养背|腰酸背痛|痛经|减肥|手脚凉|养生误区|民间偏方|春困|喝茶|男人养生|女人养生 |
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