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作者： RobinRobinRobinRobinRobinRobinRobin 来源：七心花园心理空间（ID：QX_Garden） 最遥远的不是地理距离，而是我们无法跟他人分享我们最重要的感受。 世界上距离另外一个人最遥远的地理距离，根据《what if》一书的考证，就数得上是宇航员独自离开航天器到达月球背面作业的时刻。 然而，根据宇航员他们自己的描述，在那个时刻他们并不孤独，反而觉得远离了喧嚣是一件清净事。可见地理位置可能并不是最主要的原因。 而泰戈尔的《世界上最遥远的距离》的诗中，就说了，世界上遥远的距离莫过于，我在你身边，而你却不知道我爱你。最遥远的不是地理距离，而是我们无法跟他人分享我们最重要的感受。 01 孤独是什么？孤独源自我们自身的存在事实。 当我们在说孤独的时候，实际上讲的是我们是切切实实地独自成为自己人生故事的主角。我们体验着自己经历过的每一份经历，我们感受着这个经历中的每一份感受。 我们会喜悦，开心快乐，也会痛苦，无助失落。然而，即便我们与他人尽可能地靠近，他人也无法完全意义上地理解，“感同身受”。 因为我们每个人都会有这样那样的不同，男人和女人不同，有着不同的生理结构。人和人之间不同，因为接受过的教育，成长的经历，所从事的行业不同。即便是双胞胎，他们的性格也会因人而异。 我们在这个环境里，是孤独的。 孤独，是我们每次成长过程中必须面对的一个历程。在我们面对之后有了更多的空间成长。 源于这种“不同”的设定，这份孤独是来源于我们自身的。一旦我们开始变得不同，我们要独立和分离就必须经历孤独的痛苦。 就拿婴儿出生这件人最初始的事情来说。当婴儿在妈妈体内的时候，妈妈给Ta供给营养，为Ta提供保护。婴儿是和妈妈是一体的。 但是随着婴儿的长大，变得越来越大，Ta需要从母亲肚子里出来，成为独立的个体。 否则，母亲可能会被撑破肚皮而死亡，或者婴儿一直维持原有的状态一种不长大。当然，我们知道这两件事情都是不可能的。 02 真实发生的事情是，婴儿从母亲子宫中出来了，无论是被迫还是主动成长，婴儿就脱离了原来那个舒服的环境，一下子到了这个有声光热刺激的世界中来了。 这一刻是特别不舒服的。孩子会哭出声来，虽然有生理学上的原因，在此处也是一种隐喻。意味着能够允许自己情感和感受的表达，也是一种切实的需要。 虽然痛苦，这却是成长的一部分，宝宝作为一个独立的个体从母亲那里分离出来了。Ta的摄入和输出不再是和母亲在一起的，婴儿的活动空间，从原来的子宫到了外面，变得特别的大。这意味着更多的自由。 这个“分娩”的过程，可以称之为“变孤独”，也是对于人们经历成长和变化的一个隐喻。 当我们在生活中碰到一些新的一下难以面对的问题，其实某种程度上和“分娩”的这个类似。 比如离开家庭的怀抱，离开校园的象牙塔。离开祖国的怀抱等等。再比如，新员工进入公司，会根据情况学习和模仿身边员工的情况，来修正自己的行为。 虽然，这些情况一下难以面对，但也意味着新的可能性和成长的空间，就像孩子与母亲独立了出来的过程。 当我们能够面对更多的孤独的时候，也意味着我们有更多照顾好自己的能力。 没有人能够面对绝对的孤独，就像刚生下来的婴儿，如果没有人照顾的话，则会面临巨大的死亡的威胁。 弱小的自己如何在这陌生的世界中存活下去是一切焦虑的来源。孩子需要母亲，需要有人可以照顾和依赖。 我们可以看到人在成长的历程中，一个个体是如何不断利用环境地练习面对孤独，如何成为更加独立的个体——也意味着不断地性成熟，能够进而发展处繁衍下一代的能力。 03 然而作为成长的一部分，当我们遇见孤独，却无视忽略它的时候会发生什么呢？ 在上文中提到，如果孩子不出生，不独立。那么，母亲有可能被日渐长大的孩子涨破肚皮，而死去，进而孩子也会死亡。或者孩子一直呆在母亲子宫里一直不长大，最后可能也是面临迅速的死亡。这两种情况看似不可能，实际上给我们提供了一个很好的视角。 我们可能想要去逃避孤独，逃避孤独给我们带来的不适感。在关系通过控制或者被控制的形式，依附于另外一个对象。 这对象可以是成瘾性行为，或者一个特定的关系对象，如酒精成瘾，药物依赖，或者在关系中呈现施虐或者受虐者。 在这种情形下，我们无法回答这样的问题，我想要的是什么？我的感受是什么？我的人生目标是什么？我有什么是需要实现的。 回避孤独即是回避更真实，更自由，更有可能性的生活。 04 认识孤独是我们成长必经之路，我们可以怎么利用孤独和应对孤独？ 一、接受孤独 孤独一直存在，也是相对的。在研究学者的针对母婴沟通的研究中发现，即便是做的最好的母亲和孩子之间沟通成功也只占沟通过程的30%，而其他部分70%则是母亲一直努力在尝试和孩子建立沟通和联系。 而随着孩子的长大，对于环境的适应，语言能力的提高。正如成年人和成年人之间的沟通变得更容易，更容易彼此满足需要，而非单一地依赖个体单方面的输出来维系关系的稳定。 不管是马丁·布伯提出的“我你”关系与“我它”关系，还是马斯洛的，成长型的爱和匮乏型的爱，或者是其他的什么概念模型，其实上都是在描述我们作为一个完整的个体拥有的多面性。我们会有自我的需要的一面，也会有尽力去关照别人需要的那一面。 真正的问题在于个体在这A与B之间所处位置是否适应个体当下的发展情况。过于追求AB这个轴的两端，就是在远离最真实的自己。 二、爱：姿势很重要——努力与爱。 人可以接纳一部分孤独，勇敢地 承受它。至于剩余的孤独，人会试图放弃单一性，进入与他人的关系中。用以对抗存在孤独的恐惧的主要力量就是关系。没有一种关系可以消除孤独感，但是孤独可以被共享，爱能够弥补孤独感带来的痛苦。 如果只是拿孩子出生的这一方面谈面对孤独的焦虑感，那并不能够完全回答这个问题。同时我们也可以看到，当孩子出生以及出生之后，孩子及整个家庭（系统），是如何一同来面对孩子的孤独这件事情的。 整个家庭尤其是母亲为了生育胎儿付出了极大的努力，尤其是在母亲在生产过程中付出的代价，备孕，十月怀胎带来的诸多不便，不仅包括行动上，还包括人际层面互动的可能性的变化，以及在分娩过程中的努力与痛苦等等。 孩子作为个体，有生存下去的需要。因此，即便有不适，婴儿努力成长，开始模仿别人的行为动作和语言，模仿别人照顾自己的方式照顾好自己。而整个家庭，也同样尽力提供最好的照顾，使得婴儿能够尽快的成长。 Ta需要自己来练习这个过程。当宝宝度过了这段时间之后，就会有人来照顾他们，相比一开始的那种强烈的刺激感也会减弱，养育者在这种过程中慢慢地帮他们习惯环境中的变化，帮助他们成长。而孩子则通过接受照顾并且练习逐步摆脱照顾来获得成长。在这里个体成熟是多方面的努力而形成的结果。 个体在这个成长过程，需要发展爱的能力，接受了解自己的需要，照顾好自己，进而推己及人能够了解他人的需要。进而为亲密关系以及繁衍后代做准备。 这种多方面的努力，我认为是一种应对孤独的态度，可以称之为“爱”。（什么是成熟的爱，可查看文末Tips） 05 心理治疗是从孤独到关系的循环过程。这就是刚才所讨论的在AB两个方向轴上的探索，当我们探索得更多的时候就会变得更自由。 原初爱的努力——是力量的源泉，也是治疗转变的核心。 母亲发现孩子哭了，然而母亲也并不知道孩子为什么会哭，会一边检查孩子哭泣的原因，一边和孩子确认说“宝宝哭了，是不是哪里不舒服呀，是宝宝肚子饿了吗？还是小屁屁湿了吗”。 在这个过程中，孩子的情感在不断地被确认，能够被感觉到母亲是存在的，是努力在照顾好自己的需要的。尽管很多时候，这种沟通在结果上看起来也会让人受挫。然而正是因为这种不断的沟通中孩子在母亲身上确认到了自身的存在。 我们可以在咨询案例中看到这种类似的情景，来访者因为生活中出现了困扰来到咨询室。可以理解为像是孩子离开母体的那一时刻。孩子有没有哭，某种程度上就等同于孩子有没有能力去表达和接纳自己的感受与感情。 治疗师本身做一个人发展出的这种努力，类似于早年母婴的互动，而其中具体沟通的方式和技巧，所用流派可能本身没有那么重要了。甚至即便在咨询过程中有很强烈的挫败感，但这种努力能够得以在咨访关系中被看见也是治疗的因素。 正如在对很多来访者的回访中发现，促进他们发生改变的，往往是咨询师这个人本身，而非其具体说的某句话或者使用了什么样的技术。而这与咨询师自以为的也往往不同。 06 然而，最终不去面对分离的治疗，就是耍流氓。 我们终究需要意识到，来访者需要在我们这里体验成长，并且真正回归到生活中去。因此，在合适的时候，治疗师应该准备好和来访者讨论分离与孤独，帮助其练习面对生活中的挫折进而促进改变。设定治疗边界也变得特别重要，每次咨询的时长，咨询总共的次数，都成为触发这一改变的关键因素。 欧文·亚隆如此提到：“在咨询过程中，治疗师必须找到一种方法帮助病人以‘合适的剂量’，在有支持的情况面对孤独”。首先从中会产生重要的临床资料。其实，病人会发现隐藏的资源和勇气。 回到养育者与孩子的关系里，也是如此通过示范，辅助，引导的方式，促进孩子逐步面对困难和挑战，也是对未来更复杂生活本身的预演。最后，孩子将独立成为一个有能力面对各种困难，担负起自身责任的个体。同时，养育者与孩子的这种关系本身就一种真实的关系，为孩子提供更稳定的支持。 Tips：成熟的爱
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